IG ฝ้าย - เวฬุรีย์ ดิษยบุตร | เราคิดว่าเราเป็นคนออกกำลังกายหนักคนนึง แต่วินัยในการกินคือ 0 ชอบกินกาแฟเย็นนมมันๆทุกบ่าย และตื่นสายมากๆ ทำให้รู้สึกว่าเราออกกำลังหนักเหมือนสูญเปล่าเพราะอีกาแฟตัวดีนี่แน่ๆ อยากเลิกนานแล้วแต่ตัดใจไม่ลงสักที...(ร้องไห้ แง) . วันนึงเลยอยากลองปรับตัวเอง ลองงดกาแฟเย็นมันๆที่ติดหนักมากๆ ให้กิน 1 แก้วในวันพุธ เรื่องอาหารกินปกติ มีคลีนบ้าง หลุดบ้าง กิน 2 มื้อบ้าง 3 มื้อบ้างไม่เป๊ะเลย (ซึ่งมันไม่โอเคจริงๆควรครบ3มื้อ) ฝึกตื่นเช้าขึ้นเป็นกิจวัตร วิ่งตอนเช้าบ้างบางวัน . ครบ 2 อาทิตย์..พบว่า...น้ำหนักไม่ลงเลยจ้าแต่... %Fat ลดลง 1.2% (กรี๊ดดดด) อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น (ดีใจมากๆๆๆ) กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น1 kg (ทำให้น้ำหนักไม่ลง) และไขมันลดลง 0.5kg (ลองคิดถึงมันหมูครึ่งกิโลดู555) . ตอนนี้คิดว่าคงต้องเพิ่มคาร์ดิโออีกนิดนึง อยากตื่นมาวิ่งได้ทุกเช้า กะคุมอาหารอย่างอื่นมากขึ้น แง่ๆ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม ไม่เครียด ทำอย่างมีความสุข สนุกกับการออกกำลังกาย ทำเป็นกิจวัตร ค่อยๆตั้งเป้าหมายเล็กๆ เขยิบไปเรื่อยๆ จะได้ไม่ท้อ และทำไปได้ยาวๆๆ เพื่อตัวเราเอง . ขอบคุณน๊าร่างกายและจิตใจ สู้ๆกันต่อไปน๊า :)

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

ฝ้าย - เวฬุรีย์ ดิษยบุตร

@faiweluree

โพสต์เมื่อ

4 ต.ค. 61 - 21:11:19

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@a_a2478 👍👍💚💚💚💚

@sohelbolte_18_virat_ Nice

@brees__ziie เก่งจุงงงงง

@fluke_jira สู้ๆครับน้อง

@kinyok__mix99 so

@surin2528 สู้คับเก่งมากคับ

@roongtawan.official ดีงามและเก่งมากค่ะน้องฝ้าย

@peeyathasaneeya ด่วน!!รับผู้ช่วยเช็คข้อมูลสั่งซื้อ จำนวน15คน วันละ 500บาท/ รับผู้ชายและผู้หญิง อายุ 23 ปีขึ้นไป งานง่าย ทำงานที่บ้านได้ เพียงตรวจเช็ครายการช่วยเรา #ไม่จำกัดวุฒิการศึกษา Line ID: @hlc3712j (อย่าลืมใส่@ข้างหน้านะคะ).......@#ไลน์เท่านั้นนะค่ะ

@mynameis_jare น่ารักที่สุดอ่ะ

@winay.eknthchay ❤️❤️❤️❤️สวย❤️❤️❤️❤️😘

@bobafiit ♥️♥️♥️ขอบคุนพี่ฝ้ายมากๆๆนะคะะะะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@bankkie_bankk 😍😍😍😍😍

@grapeess ❤️ รักแม่

@bamboothipshop นำเข้าจากใต้หวัน 📌ช่วยขจัดคราบพลัค ชา กาแฟ บุหรี่ เศษอาหาร ลดการเกิดหินปูน 📌ช่วยลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย

@pat_pootthaisong ขออนุญาติฝากร้านค่ะ🙏 #นมถั่วเหลืองชนิดผง #บำรุงสมอง #มีไฟเบอร์สูง #มีเลซิติน #มีสารอะมิโนเอชิต. #ไม่มีคอเลสเตอรอล ดื่มได้ทุกเพศทุกวัย🍼 . สนใจสินค้าคลิ๊กเลยค่ะ👇 https://line.me/ti/p/TSvygMfllj ...พร้อมส่ง💋

@arunpatpisetrak ฝากฝ้ายนำหนังสือสวดมนต์ไปให้เอกรินทร์ นิลเศรษฐี สามีบุ๋มปนัดดา วงศ์ผู้ดีด้วย พี่สงสารพี่เอกมากเลย พี่อยากให้ฝ้ายทำตามที่ขอ @faiweluree

@tingzaha577 👍👍👍👍👍👍

@pwiccha ชอบกินกาแฟเย็นเหมือนกันเลยครับมันอดไม่ได้😁😊