IG ฝ้าย - เวฬุรีย์ ดิษยบุตร | เราคิดว่าเราเป็นคนออกกำลังกายหนักคนนึง แต่วินัยในการกินคือ 0 ชอบกินกาแฟเย็นนมมันๆทุกบ่าย และตื่นสายมากๆ ทำให้รู้สึกว่าเราออกกำลังหนักเหมือนสูญเปล่าเพราะอีกาแฟตัวดีนี่แน่ๆ อยากเลิกนานแล้วแต่ตัดใจไม่ลงสักที...(ร้องไห้ แง) . วันนึงเลยอยากลองปรับตัวเอง ลองงดกาแฟเย็นมันๆที่ติดหนักมากๆ ให้กิน 1 แก้วในวันพุธ เรื่องอาหารกินปกติ มีคลีนบ้าง หลุดบ้าง กิน 2 มื้อบ้าง 3 มื้อบ้างไม่เป๊ะเลย (ซึ่งมันไม่โอเคจริงๆควรครบ3มื้อ) ฝึกตื่นเช้าขึ้นเป็นกิจวัตร วิ่งตอนเช้าบ้างบางวัน . ครบ 2 อาทิตย์..พบว่า...น้ำหนักไม่ลงเลยจ้าแต่... %Fat ลดลง 1.2% (กรี๊ดดดด) อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น (ดีใจมากๆๆๆ) กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น1 kg (ทำให้น้ำหนักไม่ลง) และไขมันลดลง 0.5kg (ลองคิดถึงมันหมูครึ่งกิโลดู555) . ตอนนี้คิดว่าคงต้องเพิ่มคาร์ดิโออีกนิดนึง อยากตื่นมาวิ่งได้ทุกเช้า กะคุมอาหารอย่างอื่นมากขึ้น แง่ๆ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม ไม่เครียด ทำอย่างมีความสุข สนุกกับการออกกำลังกาย ทำเป็นกิจวัตร ค่อยๆตั้งเป้าหมายเล็กๆ เขยิบไปเรื่อยๆ จะได้ไม่ท้อ และทำไปได้ยาวๆๆ เพื่อตัวเราเอง . ขอบคุณน๊าร่างกายและจิตใจ สู้ๆกันต่อไปน๊า :)

โพสต์เมื่อ
4 ต.ค. 61 - 21:11:19
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@a_a2478 👍👍💚💚💚💚
@sohelbolte_18_virat_ Nice
@brees__ziie เก่งจุงงงงง
@fluke_jira สู้ๆครับน้อง
@kinyok__mix99 so
@surin2528 สู้คับเก่งมากคับ
@roongtawan.official ดีงามและเก่งมากค่ะน้องฝ้าย
@peeyathasaneeya ด่วน!!รับผู้ช่วยเช็คข้อมูลสั่งซื้อ จำนวน15คน วันละ 500บาท/ รับผู้ชายและผู้หญิง อายุ 23 ปีขึ้นไป งานง่าย ทำงานที่บ้านได้ เพียงตรวจเช็ครายการช่วยเรา #ไม่จำกัดวุฒิการศึกษา Line ID: @hlc3712j (อย่าลืมใส่@ข้างหน้านะคะ).......@#ไลน์เท่านั้นนะค่ะ
@mynameis_jare น่ารักที่สุดอ่ะ
@winay.eknthchay ❤️❤️❤️❤️สวย❤️❤️❤️❤️😘
@bobafiit ♥️♥️♥️ขอบคุนพี่ฝ้ายมากๆๆนะคะะะะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@bankkie_bankk 😍😍😍😍😍
@grapeess ❤️ รักแม่
@bamboothipshop นำเข้าจากใต้หวัน 📌ช่วยขจัดคราบพลัค ชา กาแฟ บุหรี่ เศษอาหาร ลดการเกิดหินปูน 📌ช่วยลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย
@pat_pootthaisong ขออนุญาติฝากร้านค่ะ🙏 #นมถั่วเหลืองชนิดผง #บำรุงสมอง #มีไฟเบอร์สูง #มีเลซิติน #มีสารอะมิโนเอชิต. #ไม่มีคอเลสเตอรอล ดื่มได้ทุกเพศทุกวัย🍼 . สนใจสินค้าคลิ๊กเลยค่ะ👇 https://line.me/ti/p/TSvygMfllj ...พร้อมส่ง💋
@arunpatpisetrak ฝากฝ้ายนำหนังสือสวดมนต์ไปให้เอกรินทร์ นิลเศรษฐี สามีบุ๋มปนัดดา วงศ์ผู้ดีด้วย พี่สงสารพี่เอกมากเลย พี่อยากให้ฝ้ายทำตามที่ขอ @faiweluree
@tingzaha577 👍👍👍👍👍👍
@pwiccha ชอบกินกาแฟเย็นเหมือนกันเลยครับมันอดไม่ได้😁😊