IG เบเบ้ - ธันย์ชนก ฤทธินาคา | วันนี้มาสาธิตท่า hanging leg raise นะคะ ที่หลายๆคนมีคำถามว่า โหนตัวเตะขายังไง ไม่ให้ตัวแกว่ง สังเกตุดูตอนเริ่มต้นดีๆนะคะ พอห้อยตัวปุ๊ป เบม้วนหัวไหล่ไปด้านหลังและกดลง ให้คอยาว และหูห่างบ่ามากที่สุด ภาษาออกกำลังเค้าเรียกว่า shoulders packing เป็นการlock สะบักหลังและหัวไหล่ให้มั่นคง แล้วตามด้วยเกร็งหน้าท้อง หรือ core bracing ให้เหมือนเตรียมรับหมัดที่จะมากระทุ้งท้องเรา แล้วค้างไว้แบบนี้ตลอดเซท ถ้าทำได้ ไม่ว่าจะเตะขาหรือแทงเข่าไปทิศทางไหน ตัวก็จะไม่แกว่งเป็นเปลญวนแล้วค่า ลองทำดูนะคะ ชู๊บชู๊บ~
@thisisbebe
โพสต์เมื่อ
9 เม.ย. 62 - 16:58:44
ถูกใจ
17,211 คน
ความคิดเห็น
69 ข้อความ
คะแนน
2.71