IG เบเบ้ - ธันย์ชนก ฤทธินาคา | อยากเต้นแล้ว ขาไม่กระเพื่อม เบจัดLeg Dayอาทิตย์ละ 2-3วันค่ะ (พักไปเล่นส่วนอื่น 2วัน ก่อนมาซ้ำขาใหม่) LEG DAY ในวัน 37ํc อยากจะหายใจทางเหงือกและไรผมมาก วันนี้เล่นเป็นโปรแกรม hypertrophy หรือเน้นสร้างมวลกล้ามเนื้อให้เยอะขึ้นค่ะ (นน.ตัวตอนนี้ 43kgค่ะ) ❤️Sumo Machine Squat +แผ่น15kg (total~30kg) 10reps x 5sets ❤️Sumo Deadlift 55kg 8reps x 5sets ❤️Hip Thrust 75kg 8reps x 5 sets ทุกเซทพัก 1นาทีไม่เกินนะคะ
@thisisbebe
โพสต์เมื่อ
21 เม.ย. 62 - 12:36:15
ถูกใจ
22,480 คน
ความคิดเห็น
65 ข้อความ
คะแนน
2.56