IG แต้ว - ณฐพร เตมีรักษ์ | My Body Transformation Day 1 just started!!!. . . วันนี้เป็นวันแรกกับการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงสิ่งดีๆใหม่ๆให้กับตัวเองอีกหนึ่งวัน!!! หลายคนคงจะเห็นว่าพักหลังมานี้แต้วผอมลงเยอะมากกก นั่นเป็นเพราะน่าจะมาจากการได้เต้น ได้ออกกำลังกายซึ่งcardioหนักพอควร บวกกับการเลือกทานแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดช่วงที่ผ่านมา ซึ่งมันเป็นความตั้งใจของแต้วที่จะพาตัวเองเข้าสู่การเริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงให้กับตัวเองอย่างจริงจัง และวันนี้ก็มาถึงแล้ว!!!!. . . Day 1 กับครูเมฆ @mekparibatra ตื่นเต้นมากกก ครูให้กำลังใจแบบสุด 555 ได้รู้อะไรใหม่ๆในการดูแลร่างกายตัวเองเยอะเลย และแต่ละอย่างก็เป็นพื้นฐานที่สำคัญมากๆทั้งเรื่องการออกกำลังกายและการเลือกทานอาหาร ตั้งแต่Tipsการหายใจที่จะช่วยให้ร่างกาย stabilize มากยิ่งขึ้นในแต่ละท่าที่ออกกำลังกาย พอลองทำมันก็ช่วยจริงๆนะ ผลที่ตามมาคือยิ่งทำให้เรา focus กับกล้ามเนื้อที่ใช้ได้มากขึ้นด้วย ท่าที่ได้ลองทำวันนี้: •Squat 12 ครั้ง/3 rep •Plank Up ข้างละ 8 ครั้ง/3 rep •Barbell Romanian Deadlift 12 ครั้ง/3 rep •Pullover 12 ครั้ง/3 rep •Barbell Hip Thrust 12 ครั้ง/3 rep หลายท่าเป็นครั้งแรกที่ได้ใช้ barbell ตอนแรกคิดว่าไม่ไหวแน่ แต่พอได้ลองทำแล้วแต่ละท่ามันทั้งไม่ยากและไม่ง่าย ท้าทายร่างกายอันบอบบางของดิฉันมากค่ะ พอทำได้แล้วสนุกมากกกกก ครูชมด้วยแหละว่าแข็งแรง ใจชื้นเลย 555 สรุปแล้วน่าจะติดใจ weight lifting แล้วละ ตื่นเต้นด้วยที่จะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตัวเองในเร็วๆนี้ เล่ามาตั้งเยอะแล้ว เอาเป็นว่ารอดู รอติดตามละกันนะคะ P.S. และแน่นอนค่ะ ดิฉันเลือกสวมใส่ @wakingbee 😚❤️ @absoluteyogapilates #TransformWithTaew #TransformationSpace #AbsoluteYou

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

แต้ว - ณฐพร เตมีรักษ์

@taewaew_natapohn

โพสต์เมื่อ

6 พ.ค. 62 - 11:19:39

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@surawut99 ฝันดีนะจ้ะคนสวยนางเอกจ้ะ

@chopyy_shop #ชุดเสื้อผ้าสวยๆที่สาวๆต้องมีเข้ามาชมกันก่อนน้า

@asiaforlovebr Arrasa

@hallo_ladyshop #แฟชั่นเสื้อผ้า👗#หลากหลายสไตล์👗#ชุดเดรส#ชุดทำงาน#ชุอออกงาน#งานเรียบหรู#งานไฮโซ💯⚡️ทีนี่มีครบค่า💖#ส่งฟรีems

@eat_at_ho_me หน้าขาวใส รอยดำจางหาย ผิวอิ่มน้ำฉ่ำวาว ส่งฟรีเคอรี่ ทักหาเรานะค่ะ

@nampueng2209nat_v พี่แต้ว อย่าผอมเกินไปนะคะ

@maulia.lisa Mas bay @moektito Iki sampean ta sing Poto Karo mbk taew Ki 😂😂

@dresstobecute #เสื้อผ้าแฟชั่น #แบบสวยสไตล์เซเลป #ราคาถูกมาก #ส่งฟรีทั้งร้านจ้า 👗👗✔👈👈

@maya_tawen 💖

@mayanny2533 🙏ขออนุญาตแอดมิน 🚩🚩บริษัทต้องการรับสมัครพนักงานประจำ12 อัตราและผู้จัดการฝ่ายการตลาด ประจำออฟฟิศกรุงเทพฯ👔ทำงานจ-ศ #คุณสมบัติวุฒิการศึกษา ปวส.ปตรี. ขึ้นไป #ไม่จำกัดสาขา รายได้20,000-50,000/เดือน #ติดต่อสมัครงาน คุณเมย์ 📞0909872632 lineid: may00002533

@azanis_thailand มีแผลเป็น 😩 รักษาได้ ปล่อยทิ้งไว้ทำไม 🙏🏻 ไม่ต้องเลเซอร์หลักหมื่น ❌ ทายาหลักร้อย👏🏻 ได้ผลเท่ากัน เอาไหม???? #ร้านนี้ขายเซรั่มลบรอยแผลเป็น

@hennightparty_shop ✌🏻✌🏻✌🏻ค่ะ 💛ขออนุญาตฝากร้านค่ะ💛 ‘ ทุกชิ้น💯บาท 🍋 พร็อพจัดปาร์ตี้สละโสด 🍋 • เวลเจ้าสาว 🥂 พร็อพเจ้าสาว • พร็อพพรีเวดดิ้ง 🥂 สายสะพายเจ้าสาว • มงกุฎดอกไม้ 🥂 #อาฟเตอร์ปาร์ตี้ ไลน์ไอดี @nqc0553k

@jyubaibai 👏👏👏👏❤️

@vip_colostrum #Colostrum...โคลอสตรุ้ม💪💪 #ลูกป่วยบ่อย #ตัวเตี้ย #เพิ่มภูมิคุ้มกัน สมาธิไม่ดีช่วยได้ 📌

@bamboo_pang_shopp 💢#กลิ่นปากเหม็น #ฟันเหลือง #หินปูน #คราบพลัค ♨️#ฟันจัดควรใช้ #ท้าให้ลอง บอกลาคราบฟันใน 30 วิ😁

@skincares.official ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️

@pungjung_bamboo_pj ปากเหม็น🚫 ฟันเหลือง 😱หินปูน คราบชา-กาแฟ แบมบูช่วยได้

@andryeljose que bonito

@jaruwan9565joy 😊

@itsnikiw สุดยอดเลยค่ะ สู้ๆนะคะ ❤️❤️❤️

@miloveann 👍👍👍

@lamaimainok 👏👏👏

@2ndbeautiful9 สู้ๆจ้า😍😍😍

@bubbleprotein_bygade789 สุดยอดค่ะ