IG ขนมจีน - กุลมาศ ลิมปวุฒิวรานนท์ | 𝑴𝒆𝒓𝒎𝒂𝒊𝒅 𝒎𝒐𝒎 🧜🏻♀️ #28weekspregnant ปกติทุกอาทิตย์ตั้งแต่ครบ4เดือนแม่ก็เริ่มออกกำลัง อาทิตย์ละ2ครั้ง โยคะ 1วัน Bodyweight training อีก 1วัน โดยส่วนตัวชอบมาก ตั้งแต่ออกกำลังกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า กว่าตอนไม่ออก ข้อดีของการออกกำลังกายในคนท้อง คือการเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อ เปิดร่างกายในส่วนอุ้งเชิงกรานเวลาคลอดจะได้มีต้นทุนดีกว่าไม่ได้ฝึกเลย แต่ก็มีบางวันที่ตามสภาพคนท้องตอนเริ่มเข้าไตรมาส3 มีเวียนหัวบ้างเพราะต้อง ใช้oxygen หายใจเยอะขึ้น หรือ แม้กระทั่งพอเล่นแล้วมีอาการเลือดเดินไม่โฟลว์บริเวณต้นคอหรือแขน ซึ่งพอมาสังเกตุดีๆมันเกิดมาจากการนอนผิดท่าของเรา มันทำให้เราได้สังเกตุร่างกายตัวเองมากขึ้น เราต้องอยู่กับมันให้ได้ปรับตัวและenjoyกับช่วงเวลาที่แตกต่าง ไม่ฝืนกดดันตัวเองมากเกินไปวันไหนไม่ไหวก็ช่างมัน ก็ถือว่าเป็นประสบการณ์ที่สนุกในการท้องจริงๆ แต่ในที่นี้คุณครูทั้ง2ท่านมีความเชี่ยวชาญในการดูแลคุณแม่จริงๆหนมเลยมั่นใจนะคะ ถ้าให้เปิดyoutubeแล้วเล่นเองก็ไม่กล้าน้ากลัววว ขอบคุณคุณครูที่ทำให้ประสบการณ์การท้องของแม่ราบรื่นhappyตลอดการฝึกนะคะ @job_arpakorn @sopon_btp
@knomjeankulamas
โพสต์เมื่อ
13 มี.ค. 64 - 14:02:07
ถูกใจ
9,360 คน
ความคิดเห็น
18 ข้อความ
คะแนน
1.38