IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ

@fluke_jira
ส.ธ. รุ่น86 KMITL ปี46 ABAC ปี51 Singer #cquint Actor @thaich8 Founder @centralclinic ❤️#flukeapple 💪🏻#TeamNoCal YouTube Miniberry👇🏻
รูป/คลิป
5,507
follower
461,350
following
988
  • #Centralclinic2019 ปฏิทินปีหน้า รอๆๆๆ
    14h
    3    1,079
  • เซ็ทนี้สิ หน้าขาวใส เกาหลีเว่อร์ครับ
    ไปตำกันได้ง่ายๆในเวปไซต์ www.centralclinic-thailand.com
    หรือไลน์ @centralclinic
    รับทั้งเงินโอนและบัตรเครดิตไม่จำกัดขั้นต่ำครับ #centralclinic #เซ็นโทรลคลินิก
    20h
    6    498
  • ความมีวินัยเป็นพื้นฐานของความสำเร็จ ไม่ว่าจะการเรียน การทำงาน หรือแม้กระทั่งลดน้ำหนัก ถ้าขาดวินัยไปก็ยากที่จะสำเร็จ
    แต่ถ้าได้ผลสำเร็จเป็นที่น่าพอใจแล้ว จะขาดวินัยในบ้างวัน ก็ไม่เห็นจะเป็นไร ได้ผ่อนคลาย ได้สังสรรค์ ได้สังคม ไม่เครียด แถมเป็นผลดีกับการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะความเครียดนั้นแปรผันตรงกับความอ้วนครับ ยิ่งเครียดยิ่งอ้วน เพราะเมื่อเครียดร่างกายจะหลั่งสารแห่งความเครียดออกมา ซึ่งจะมีผลต่อร่างกายมากมาย ทั้งปวดหัว ปวดเมื่อย ระบบของร่างกายผิดปกติ และที่สำคัญร่างกายจะเก็บไขมันไว้ใช้ เกิดเป็นส่วนเกินในร่างกายเราอีกต่างหาก
    เพราะฉะนั้นเวลาลดน้ำหนักก็อย่างเครียดนะครับ ไม่เล่นหนักเกินไป ไม่กินน้อยเกินไป จนไม่มีเวลาพักผ่อนนะครับ ที่สำคัญอย่าไปใส่ใจคำพูดคนอื่น ติเราอย่างนู่นอย่างนี้ อ้วนไป ผอมไป นู่นนี่ เพราะคนที่พูดส่วนมากทำแบบเราไม่ได้หรอกครับ อย่าไปใส่ใจ ตั้งใจทำในส่วนของเราพอครับ สู้ๆนะทุกคน
    #teamnocal
    1d
    11    2,377
  • เมียเมคอัพใ้ห้ หน้าเงา คิ้วหนา ปากแดง เค้าว่าดูเกาหลีดี งั้นใช่มั้ย?
    รอดูปฏิทินนะเออ ไม่มีขาย แจกฟรีอย่างเดียวครับ #centralclinic
    #centralclinic2019
    3d
    44    13,826
  • อาจารย์เอกเชิญมาบรรยาย เลยให้ลอง Workshop สั้นๆดู นักศึกษาบางคนบอกว่า Workshop อะไรยากเหมือน Final เลย 😆
    3d
    3    2,133
  • กินคลีนบ้างสลับกันไปกับ @polpabkk อาหารคลีนที่ดูโคตรน่ากิน วัตถุดิบชั้นดี เฮล์ธตี้สุดๆ ตามไปดูเมนูที่พี่สั่งมากินได้ในสตอรี่พี่นะ ใครไม่มีเวลาว่างพอที่จะทำอาหารเอง ใช้โค้ดส่วนลดของพี่ไปนะ TASTYBKK7581B ได้ลดตั้ง 150 บาทจากการสั่งครั้งแรก ไปลองได้เลยที่ www.polpa.co นะครับๆ
    3d
    2    1,127
  • ว่าไงนักศึกษา
    3d
    24    6,708
  • หวัดดีนักศึกษา 😁
    4d
    10    5,145
  • ตอนเด็กๆผมเคยฝันว่าอยากเป็นครูนะ ตอนนี้ฝันเป็นจริงแล้ว ได้มีโอกาสแบ่งปันความรู้และประสบการณ์แก่คนรุ่นใหม่ เดือนนี้ยังมีบรรยายอีก 2 ที่ ถือเป็นงานใหม่ที่ท้าทายและรู้สึกดีที่ได้ทำครับ
    4d
    7    2,129
  • โครงการสลายพุงยามดึก ไม่มีเวลาเล่น เล่นดึกก็ต้องเล่นล่ะครับ อย่าเอาอย่างนะ ออกกำลังกายดึกเกิ้น 😅 #teamnocal
    5d
    38    9,818
  • ซื้อเค้กมาฝากพ่อกับแม่
    5d
    25    6,859
  • กินไอติม 1 วันต่อสัปดาห์ แต่กินไปเลย ไม่อั้น!! #teamnocal
    5d
    29    8,579
  • มาเป็นบ๊อยเสิร์ฟน้ำวันนี้ 😎
    6d
    16    4,237
  • ขอบคุณพี่วิน @mawin_twp ส่งเมนูโคตรแซ่บมาให้กิน ฟินมากครับ สุดๆเลยครับ ไปอุดหนุนได้เลยที่นี่ๆๆ @faadfood @faadfood @faadfood
    6d
    22    10,590
  • Be Solid
    ลีนต่อไม่รอแล้วนะ
    #teamnocal
    6d
    14    4,754
  • เนี๊ยบๆ เมียตัดผมให้ สบายเลยเรา @appleminiberry
    1w
    12    4,609
  • ฮาย วัยรุ่น ✌🏻😄
    1w
    12    4,196
  • ภรรยามีความสุข เราก็มีความสุข @appleminiberry #flukeapple
    1w
    10    8,290
  • ร้านพี่สาวผมเปิดละนะ ไปอุดหนุนแว่นชิคๆกันได้ ที่ ICONSIAM ชั้น 4 ครับ
    1w
    5    3,208
  • รูปคู่ 😍 @appleminiberry #flukeapple
    1w
    45    22,238
  • Undetectable = Untransmittableปีนี้ได้ความรู้เพิ่มอีกแล้ว ถ้าเราเป็นเอดส์ ตรวจเจอ รักษาจนหาย มันจะไม่แพร่เชื้ออีก นั่นเท่ากับว่า โรคเอดส์รักษาหายแล้วนะ มันไม่ได้น่ากลัวเหมือนแต่ก่อนแล้วครับ
    U=U รักษาแล้วไม่เจอเท่ากับไม่แพร่
    1w
    7    2,291
  • ทำงานกับมืออาชีพวันนี้ งานดี เสร็จไว มีความสุขครับ #วันเอดส์โลก
    1w
    2    1,761
  • ไฮ วัยรุ่น
    1w
    26    6,015
  • ต้องกินอาหารเสริมละ ยังจะเล่นมุกอีก @appleminiberry #flukeapple
    1w
    7    5,924
  • ตื่นไปออกกำลังกายกันเถอะ #teamnocal
    1w
    13    6,460
  • พาเมียห้าวเป้งมาตัดแว่นใหม่ @infinitegallery #flukeapple
    1w
    15    9,090
  • 3 months transformation 💥
    รูปนี้คือตอนเช็คพัฒนาการ 3 เดือน อายนิดหน่อยเพราะก่อนหน้าอ้วนมาก แต่อยากให้ได้แรงบันดาลใจดีๆไปครับ
    เปลี่ยนจาก “คิดจะลด” เป็น “เริ่มลด”
    เปลี่ยนจาก “ละเลย” เป็น “ให้ความสำคัญ”
    เปลี่ยนจาก “หยุดทำ” เป็น “สู้ต่อ”
    แค่เพิ่มคำว่า “เปลี่ยน” เข้าไป 3 เดือนก็รู้เรื่องแล้ว สู้ๆนะ #teamnocal @teamnocal
    1w
    73    17,766
  • หลานสตอมมี่รูปนี้น้าโหดจุง ลุงฟลุคก็ดึงหน้าให้ตึงกันไป 😄
    2w
    18    5,188
  • ฟิตเสร็จวันนี้ ตาลอยเลยจ้า #teamnocal
    2w
    12    4,866
  • #เฮ็ดหยังอยู๋ เมียอยากจะจัดดอกไม้ขึ้นมา เพราะเสียดายดอกไม้กัน เจ๊เลยมาช่วยจัดด้วยค่ะ @appleminiberry #flukeapple @closetonatureflowers
    2w
    32    9,188
  • 1 ปีที่เป็นทาสตามกฎหมาย ที่ผ่านมาคือทาสใต้ดินงั้นรึ @appleminiberry #flukeappleanniversary #flukeapple
    2w
    58    10,287