IG กาละแมร์ - พัชรศรี เบญจมาศ

@kalamare
THAILAND TV Host / Writer and A Traveler ดูคลิปทำอาหาร และ ออกกำลังกายได้ทาง youtube.com/kalamare
รูป/คลิป
10,303
follower
2,472,428
following
1,300
  • มีเด็ก @ayerz กลับวิดีโอที่กลับหัวให้555555555 น่าร้ากกกกอ่าาาา
    6h
    0    318
  • นางจัดโต๊ะให้ใหม่รับฝนตก @pomme_thanatat
    8h
    2    4,049
  • กราบใจ @pomme_thanatat จัดภายใน 5 นาที!!
    8h
    6    4,934
  • Choco Banana My whey Smoothies กับสมาชิกใหม่ของบ้านทรายทอง
    12h
    7    8,472
  • วันยกย่องแมวดำโลก โคโตโระเลยได้ออกสื่อ!!!!
    14h
    26    16,635
  • มอนิ่งๆ รับอะไรดีคะเช้านี้ 📷 @katygoround
    16h
    23    26,784
  • ว้ายยยยยย!!! วันของช้านนนนน!!! มีวันนี้ด้วย ขอบคุณ @topnathasedh ที่ส่งมาบอก ชั้นขอประกาศให้วันนี้แมวดำทั่วโลกพักผ่อนได้ตามอัธยาศัย!
    16h
    22    5,487
  • ลองสังเกตตัวเองดูค่ะ บางคนลดความอ้วนด้วยการไม่กินเนื้อสัตว์ ไม่กินโปรตีนเลย ทำให้ไปกินอย่างอื่นแทนซึ่งทำให้อ้วนขึ้น ร่างกายเราต้องการโปรตีนเพื่อไปซ่อมแซม สร้างกล้ามเนื้อ และทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานอย่างปรกติ ถ้ากินโปรตีนไม่พอก็จะส่งผลดังในภาพค่ะ และยิ่งคนออกกำลังกายแล้วกินโปรตีนไม่พอ กล้ามเนื้อก็จะลีบเล็ก การมีกล้ามเนื้อ (ไม่ใช่ว่าต้องกล้ามใหญ่เป็นนักกีฬานะคะ) จะทำให้ช่วยการเผาผลาญดีขึ้นเมื่อคุณคาร์ดิโอค่ะ
    สั่ง mywhey ได้ทาง Line : @mywheykalamare 02.0385577
    17h
    3    2,010
  • เจอกันเดือนละครั้ง เป่าเค้กกันแบบไม่ต้องตรงวันตรงเดือน แต่นัยยะสำคัญคือการได้มาเจอกัน อัพเดตชีวิตกัน ให้กำลังใจสนับสนุนกัน ดีใจที่เราได้เจอกัน เพื่อนชาว #ABC #Paris
    1d
    3    6,783
  • ออกกำลังกายคล้ายเล่นเหมือนตอนเด็กๆ เปลี่ยนๆไปบ้างก็สนุกดีนะเคอะครูเชอรี่ฝึกรด. ทำ 3 เซ็ทต่อกันสิคะรออัลไล!!!!!!
    1d
    11    7,201
  • ข้าวผัดน้ำพริกตาแดง กินกับไข่เจียวแหนมและไก่สับ!! #กินไปปาดเหงื่อไปแซ่บมากกกก #ทำงานอยู่บ้านทำกับข้าววนไปค่ะ
    2d
    17    14,296
  • ผู้โชคดีได้กินอาหารเราเมื่อวานคือ.... #ทำง่ายๆตอนเช้า #อร่อยดีมีประโยชน์ #ยังสนุกกับการตัดคลิปต่อไป
    2d
    15    7,988
  • คุณเชอรี่ขอเชิญฝึกรด.ค่ะ!!!! โอ้ยยยยยยยยยยยยยสนุกมันหัวใจเต้นรัวๆ ทำกันสิเคอะ
    2d
    23    6,565
  • สลัดซัลซ่าไข่ต้ม ทำง่าย กินง่าย อร่อย ทำน้ำสลัดแบบง่ายๆ ดูทาง FB : Kalamare ได้เยย
    2d
    8    16,518
  • เช็คน้ำตาลสักนิด ก่อนคิดจะดื่ม‼️ องค์การอนามัยโลก แนะนำให้เราบริโภค
    น้ำตาล 6 ช้อนชาต่อวัน

    แล้วเครื่องดื่มที่ใครหลายๆ คนชอบดื่มเป็นประจำ
    จะมีน้ำตาลอยู่มากน้อยแค่ไหน ?? แต่ My Whey นั้นอร่อยได้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
    เพราะความหวานที่ได้นั้น ได้มาจากน้ำตาลที่ได้จากธรรมชาติ
    จึงไม่ต้องกังวล เรื่องหุ่นพังเลยค่ะ 😁
    สั่งทาง Line : @mywheykalamare 02.0385577
    2d
    7    3,936
  • กรุงเทพฯเป็นเมืองที่สนุกจริงๆ วันนี้ล่องเรือลัดเลาะไปตามคลองต่างๆ ชอบจุงเบย! #bangkok #amazingthailand #ตัดต่อวิดีโอสนุกดีนะเคอะ
    2d
    25    11,406
  • Greenery Smoothies เมื่อเช้า!!!
    @mywheykalamare
    2d
    37    13,209
  • สั่งดอกไม้จากร้านนี้มาหลายครั้ง วันนี้ขอมาบุกร้าน ชอบมากกกกก @onedaywallflowers
    3d
    13    15,342
  • love this Place @onedaywallflowers
    3d
    11    13,525
  • แมวเทพกับเตาคู่กาย!!
    3d
    10    10,764
  • Greenery Smoothies อร่อยชื่นใจฉ่ำอุรา จะลงclip ตามมาเร็วๆนี้
    3d
    19    15,931
  • Morning Morning พา Green Tea cold Brew ไปออกกำลัง วิธีการกินชาเขียวเย็นที่ชอบมากกกก!!!
    3d
    10    9,953
  • ออกจากภาวนาแล้วค่ะ #หน้าสดแต่สดใส ขอน้อมส่งบุญนี้แด่เพื่อน พี่ น้องทุกคนนะคะ ขอให้มีส่วนร่วมแห่งบุญเสมือนไปทำด้วยตัวเองค่ะ #เข็มทิศภาวนา
    3d
    181    14,308
  • 1w
    978    29,550
  • ผัดสุกี้แห้งกินบ่ายนี้ แซบมากกกกกกับน้ำจิ้มที่ประดิษฐ์เอง ไปดูใน FB : Kalamare ได้เลย #นี่เหงื่ออตกซ่กๆอยู่!! ใครทำอะไรให้แม่ทานกันบ้าง ไปส่งการบ้านกันได้ที่นี่ https://goo.gl/uVQqi5 เราไปเป็นกรรมการตัดสินด้วยนะ เมนูเด็ดโดนใจเอารางวัลไปเลย

    ในเดือนนี้ที่แฟนเพจซอสพริกศรีราชาพานิชมีกิจกรรม "Cooking for Mom จานนี้ทำเพื่อแม่" แค่ถ่ายรูปหรือคลิปอาหารที่ทำให้แม่ โดยมีซอสพริกศรีราชาพานิชเป็นส่วนผสม อาจจะเป็นน้ำจิ้มสุกี้แบบที่เราทำ หรือจะเอาไปผัดกับข้าว หรือง่ายๆ เจียวไข่แล้วราดซอสพริกก็ยังได้ กิจกรรมนี้เราไปร่วมตัดสินด้วย มีของแจกเพียบ อยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติมไปดูได้ที่แฟนเพจ ซอสพริกศรีราชาพานิชได้เลยจ้ะ
    1w
    22    16,444
  • แขกรับเชิญวันนี้ #MarytheMovies #ตอนที่1
    1w
    26    8,977
  • นี่คือความเสียสละของคนถ่าย!!!! บานนนนนนนนน #3แซบ ตามคำเรียกร้อง เร็วๆนี้!!!!
    1w
    101    23,320
  • แซนวิชทูน่าอะโวคาโด้ ง่ายๆอาหย่อยๆรวดเร็ว!! #ตัดวิดิโอเองครั้งแรก #น้องมิ้นแม่บ้านช่างภาพ #พอได้ไหมอ่า55555555
    1w
    25    8,590
  • การเดินทางของ 7 ชีวิตสู่ถ้ำ Son Doong ประเทศเวียดนาม ถ้ำที่ใหญ่ที่สุดในโลกที่เพิ่งถูกค้นพบมาไม่นาน 5 วันที่ตัดขาดโลกภายนอก น้ำป่าไหลปิดถ้ำ การเผชิญปัญหาและต่อสู้กับจิตใจตัวเอง เตรียมพบกับ "Son Doong Survivors จดหมายรักถึงซันดอง" เร็วๆนี้ ที่เพจ Woody และ Youtube : Woodytalk เท่านั้น!!! #sondoong #sondoongsurvivor
    1w
    18    5,844
  • ข้าวไข่ข้นกุ้ง รักมากเมนูนี้ ทำแบบไม่ต้องน้ำมันท่วมก็อร่อยได้ ง่ายๆและเฮลตี้! #เมนูในหนังสือเล่มใหม่ #MaryPositiveEating
    1w
    56    32,241
  • ถ้าใครคิดไม่ออกว่าปีนี้จะซื้อของขวัญอะไรให้คุณแม่ ดิฉันแนะนำให้ซื้อไดร์เป่าผม Dyson ค่ะคุณ รับรองคุณแม่ของพวกคุณๆทั้งหลายต้องฟินเฟร่อ ร้องวี๊ดว๊ายด้วยความดีใจแน่นอนดิฉันรับประกัน ไดร์เป่าผมอะไรทำไมเพอร์เฟคเช่นนี้ อ่ะ ไม่เชื่อ ไปทดลองใช้ กันเลยจ้ะ ตอนนี้เค้ามีออกบู๊ท ตามห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป ถ้าดีอย่างที่บอก ก็ซื้อเป็นของขวัญให้คุณแม่กันเลยอย่ารอช้า ดูรายละเอียดเบื้องต้นตามนี้ก่อนได้เลย https://web.facebook.com/DysonTH
    #ตามล่าหาบู๊ทDyson #dysonsupersonic #dysonthailand
    1w
    16    8,490