IG นัท - ณัฐ ศักดาทร

คุณกำลังมีความสุขกับสิ่งต่างๆ ที่ทำอยู่ กับชีวิตที่เป็นอยู่ มากน้อยแค่ไหน?
.
สิ่งหนึ่งที่ผมชอบทำ และคิดว่ามันสำคัญมาก คือการแบ่งเวลาให้กับการทบทวนชีวิตตัวเองอยู่เสมอๆ ไม่ต้องรอให้ถึงปีใหม่หรือขึ้นเลขอายุใหม่แล้วค่อยทำ ทำมันให้ติดเป็นนิสัย ทุกเดือน ทุกสัปดาห์ ถ้าทำทุกวันได้ยิ่งดี เราจะได้รู้อยู่ตลอดว่ามีอะไรดีและไม่ดีเกิดขึ้นบ้าง มีอะไรที่เราได้เรียนรู้ มีอะไรที่เราควรระวังให้มากขึ้นในครั้งต่อๆ ไป อะไรคือสิ่งสำคัญที่เราอยากให้เวลาและใส่ใจกับมันให้มากกว่าเดิม หรืออะไรที่พอมานั่งคิดดูดีๆ แล้วมันไม่ได้สำคัญกับเราขนาดนั้นเลยนี่นา แต่ทำไมเรากลับใช้เวลาไปกับมันซะมากมาย
.
ทบทวนเพื่อค่อยๆ ปรับเปลี่ยนส่วนผสมในชีวิต ทบทวนเพื่อให้เข้าใจว่าจริงๆ เราให้มูลค่ากับสิ่งไหนมากกว่ากันแล้วจัดลำดับความสำคัญซะใหม่ ทบทวนเพื่อพัฒนาตัวเราเองให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นเสมอๆ ทบทวนเพื่อจะได้หยุดทำสิ่งเดิมๆ กิจกรรมเดิมๆ บางอย่างที่ไม่ได้ช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าเลย ทบทวนเพื่อจะได้ไม่ต้องติดกับวนเวียนอยู่กับความสุขแบบปลอมๆ หลอกๆ ผ่านๆ ที่ทำให้เราเคว้งคว้างไม่มีที่สิ้นสุด ทบทวนเพื่อเราจะได้มีความสุขอย่างมีคุณภาพในทุกๆ วัน :)
.
#hookervalleytrack #mountcook #newzealand

มีอะไรจะบอกกกก! สนามวิ่งแบบนี้ต้องไป! Bangkok Airways Boutique Series ปีนี้มีสนามใหม่ "พังงา" ด้วยครับ กับงาน Bangkok Airways Phangnga Half Marathon 2020 วิ่งริมชายหาด ที่อุทยานแห่งชาติเขาลำปี หาดท้ายเหมือง บรรยากาศสดชื่นนน เสื้อก็น่ารักมาก เห็นปะๆ 💙 ผมไปแน่นอน มาเปิดสนามใหม่ด้วยกัน 2 ส.ค. นี้นะคร้าบ~~ ✈️🌊😆
.
มี 5k / 10k / 21k สมัครเลยๆ 👉 www.bangkokairwaysrun.com
.
#BoutiqueSeries2020
#BangkokAirwaysPhangngaHalfMarathon2020
#BangkokAirways
#บินกับบางกอกแอร์เวย์สรับสิทธิ์วิ่งฟรี

สายสุขภาพแหละครับ พากันไปกินเต้าหู้ 555 ว่าแต่เราคุยเรื่องไรกันบ้างนะ ช่วยสรุปให้ฟังอีกทีซิ จำได้แต่ว่าจะหนีไปแต่งงานกับฝรั่งที่สวิส??? ทำไมอะะะะ~~ @theniti 55555😆

มาถึงไทยแล้วนะครับ!! รองเท้าวิ่งพื้นโค้งตัวใหม่ล่าสุด #EvoRide จากซีรีส์ของ ASICS ที่มีเทคโนโลยี GuideSole ช่วยดูดซับแรงกระแทก ประหยัดพลังงานกล้ามเนื้อขา (ต่อจากตัว MetaRide & GlideRide แต่เบากว่า!) ใส่ตัวนี้แล้วรู้สึกเหนื่อยน้อยลง+วิ่งได้ไกลขึ้นด้วย ของดีต้องบอกต่อ~ 😆👍 #asicsth #asicssupersportsexpo
.
📷 by teacha.p (1&3), gibb (2), natsa (4), onefineday (5)

นิน นิน นิน 👀🖤
#asicsth #asicssupersportsexpo
📷 by gibb

how to แอบรักขั้นแอดวานซ์ จมูกต้องไว ใจต้องกล้า! ดูทันกันมั้ย 5555😆 @djoung #pptvhd36 #tvthunder

ไม่ทันไรก็เกือบจะผ่านไปอีกเดือนแล้ว เร็วจัง เป็นยังไงกันบ้างครับ อัพเดทให้ฟังหน่อย :)

บทใหม่ต้องปั่นเก่ง ก็ต้องมาซ้อมปั่น ปั่นไวไว ปั่นวนไป ปั่นจนหมดแรงแล้วครับบบ 😆🚴 #เป็นนักแสดงต้องทำได้ทุกอย่าง 5555 #LetsEat 🎬
.
Practiced cycling this morning. Gotta be a great cyclist for a new role I'm currently filming. Actors like us really gotta learn to be able to do anything and everything! lol✌️

ณ จุดหนึ่งบนโลกนี้ที่สวยมากกกก!! I'M THE KING OF THE WORLDDD!! ☺️✊ #coromandelpeak #wanaka #newzealand

โดนชมแบบนี้รู้สึกยังไงครับ? 55555🦏🦏🦏😝 #อิฐ #วุ่นรักนักข่าว
.
มาดูกันต่อ EP3 คืนนี้ 20:15 #pptvhd36 นะคร้าบ (ดูย้อนหลัง 2 ตอนแรกได้ใน LINE TV นะ)

@andrewgregson ทำอย่างกับไม่เคยไปได้ ชอบไม่ใช่เหรอออ อิฐรู้นะะะ ลูบๆ คลำๆ ลูบๆ คลำๆ 55555++ 😍😍😍 #pptvhd36 #tvthunder
.
ดูย้อนหลังกันได้ใน LINE TV นะคร้าาบบบ ;)

「 happy valentine's day 2020 」ขอให้ทุกคนมีความรักที่ดีนะครับ แต่ถ้าไม่รู้จะบอกรักใคร ก็มาบอกรักผมได้นะ ยืนยิ้มรออยู่แล้วเนี่ย 😆❤️❤️❤️
.
May you be surrounded with good love. But if you don't know who to say "I love you" to, you can say it to me. I'm already standing and smiling here, waiting for you! 😚
.
#valentinesday2020

วิธีที่เราเริ่มต้นแต่ละวันสำคัญมากนะครับ พูดจากประสบการณ์ตรงของตัวเองเลย วันไหนที่เริ่มต้นด้วยการตื่นมาเปิดมือถือไถอ่านเรื่องราวกระแสดราม่าต่างๆ หรืออ่านฟีดของคนที่เอาแต่บ่นโน่นบ่นนี่ไปเรื่อยๆๆๆ ลองสังเกตดีๆ มันก็เหมือนเรายอมเปิดให้พลังลบเข้ามาช่วงชิงพื้นที่ในสมอง+จิตใจเราตั้งแต่แรก ความคิด+ความรู้สึกเรามันจะไม่ได้เริ่มต้นที่ 0 แต่มันจะเริ่มจากติดลบ มันจะล้า เครียด หดหู่ง่าย แล้วเราจะเปิดประตูออกไปข้างนอกด้วยความรู้สึกแบบ "แม่งงง วันนี้โคตรไม่อยากทำอะไรเลยว่ะ" แล้วมันจะส่งผลไปทั้งวัน 👎
.
แต่ถ้าวันไหนที่เราเริ่มต้นด้วยการทำกิจกรรมอะไรดีๆ สักอย่างให้ตัวเอง เช่น ออกกำลังกาย ทำสมาธิ ฟัง podcast ดีๆ สักตอน ฯลฯ มันจะเริ่มต้นด้วยความคิด+ความรู้สึกอีกแบบที่ต่างมากเลย มันจะเริ่มจากบวก แล้วมันจะแบบ "เฮ้ย วันนี้เริ่มต้นได้ดีว่ะ น่าจะเป็นวันที่ดีนะ!" เราจะรู้สึก fresh รู้สึกมีแรงฮึด รู้สึกถึง possibility ความเป็นไปได้ รู้สึกว่าวันนี้เราน่าจะ "เอาอยู่" เว้ย 👍
.
ไม่ได้พูดแบบคนโลกสวยนะครับ ตรงกันข้ามเลย เพราะรู้ว่าโลกเรามีหลายอย่างที่ไม่ได้สวยต่างหาก มันถึงยิ่งจำเป็นต้องเตรียมตัวด้วยการเริ่มต้นให้ดีก่อนเป็นอันดับแรก พลังลบต่างๆ มันมาแน่นอนอยู่แล้ว มันจะเข้ามา attack เราทุกคนจากทุกทาง ทุกชั่วโมง ทุกวัน (ไม่ว่าจะในรูปแบบของข่าวแย่ๆ ดราม่าออนไลน์ เพื่อนขี้บ่น คนใกล้ตัวที่อารมณ์เสียเก่ง ฯลฯ) สิ่งเหล่านี้มันพร้อมจะดึงเราลงตลอด ลองค่อยๆ ปรับกันดูนะครับ ลองออกสตาร์ทแต่ละวันให้ดีด้วยกิจกรรมดีๆ สักอย่าง แล้วไอ้พลังบวกที่เราเติมไว้ให้ตัวเองตั้งแต่ชั่วโมงแรกนี่แหละ จะเป็นตัวช่วยสร้าง momentum ส่งให้เราพร้อมลุยแต่ละชั่วโมงที่ตามมาในวันนั้นๆ ได้อย่างเต็มที่เอง 💪💪💪
.
#asicsth

วันนี้วันอะไรนะะะ??? ก็วันแรกที่ละครใหม่ #วุ่นรักนักข่าว จะมาป่วนทุกคนไง!! 😆🙌 อิฐมาแล้ว อิฐจะเอาแต่ใจ อิฐจะวีน 555 คืนนี้เจอกันนะครับ 20:15 น. #PPTVHD36
.
Yes, it's time for my new TV series "Mr. & Mrs."! Get ready to meet this spoiled brat. haha. EP1 tonight 8:15pm on PPTV (Thailand).

If you listen to the sounds of waves for just 1 minute, you'll feel peaceful. You don't believe me? Try it! LOL
.
#throwback #bondibeach #australia

วาร์ปกลับไปหาน้ำสวยๆ อากาศใสๆ ให้ชื่นใจนิดนึง 💙 #laketekapo #newzealand

พี่น้องผจญภัย หน้าเหมือนกันมั้ย? 😆😛 @dowdarin
.
bro-sis combo. do we look alike? ;)
.
#newzealand

ของของเราก็ต้องเป็นของของเรา! จริงมั้ย! #ทีมตัวสำรอง ที่จริงๆ แล้วแปลว่า "ตัวจริง" หึ!!! 😤 พร้อมไฟท์แล้วววว 👊👊👊
.
#วุ่นรักนักข่าว เริ่มตอนแรก พุธนี้ 20:15 น. ช่อง #PPTVHD36
.
#MrAndMrs #TVThunder

มีเรื่องต้องขอบคุณทุกคนอีกแล้วครับ!! 😆🙏 เพลง #ฉันเห็น ได้รับรางวัล เพลงไทยสากลที่ติดอันดับ 1 ยาวนานที่สุดของปี 2019 โดยวัดจากยอด spin ในวิทยุกรุงเทพฯ และปริมณฑล เย้!! 🎶🤩 ขอบคุณทีม @intensivewatch สำหรับรางวัลนี้ ขอบคุณพี่ @macsarun โปรดิวเซอร์ ขอบคุณทุกคลื่นวิทยุ+ดีเจทุกคน ที่ช่วยกันเปิด แล้วก็แฟนคลับ+แฟนเพลง+ทุกคนที่ชอบเพลงนี้ด้วยครับ มันอาจจะไม่ใช่เพลงที่ดังที่สุด ยอดวิวสูงที่สุด แต่ถูกเปิดบ่อยขนาดนี้ก็ดีใจมากมายยยยย!! ☺️
.
หลายคนคงเคยได้ยินผมเล่าแล้วว่า จริงๆ ผมแต่งเพลงนี้ให้กับคนพิเศษคนนึงที่เราเคยได้มีช่วงเวลาที่ดีต่อกันเมื่อปี 2018 ...แล้วสุดท้ายเค้าก็ทิ้งผมไปแบบง่ายดายสุดสุด! 55555 (กลายเป็นเพลง "ฉันเห็น...แต่เธอไม่เห็นว่ะ" ฮาาาา) ตอนนั้นเจ็บปวดมาก รู้สึกตัวเองโง่ ไม่ดีพอ ไร้ค่าาาา (แต่ตอนนี้มีคนเข้ามาช่วยรักษาใจแล้วครับ ไม่ต้องห่วงนะ 55😆) ทุกครั้งที่ฟังเพลงตัวเองตอนนั้น ก็จะเหมือนตลกร้ายสุดๆ แต่งออกมาทำร้ายตัวเองชัดๆ เพราะมันช่าง contrast กับความจริงที่เค้าไม่ได้เห็นภาพเดียวกับที่ผมเห็นเลย 555 แต่พอได้ปล่อยเพลงนี้ออกมาจริงๆ แล้วได้เห็นหลายคนเอาเพลงไปใช้บอกรักกัน ได้เห็นเพลงนี้เข้าไปเป็นส่วนเล็กๆ ส่วนหนึ่งในชีวิตคู่รักหลายๆ คู่ ผมก็ถึงรู้สึกว่านี่แหละ เพลง "ฉันเห็น" มันได้ทำหน้าที่ที่แท้จริงของมันแล้ว มันไม่ใช่เพลงของผมแค่คนเดียวอีกต่อไป มันได้กลายเป็นเพลงของทุกคนไปแล้ว มันได้เป็นตัวแทนสื่อสารความรู้สึกของคนมากมาย คุ้มแล้วล่ะ! กับ relationship ที่ต้องจบลงด้วยความเจ็บปวดครั้งนั้น 555 ขอบคุณทุกคนมากๆ นะครับ 💙
.
ว่าก็ว่าเถอะ แล้วเพลงต่อไปเนี่ย เมื่อไรล่ะเมื่อไรรรรร 5555🤣✌️
.
#intensivewatch

ซูมเร็วววว~~ 🤩 ได้ลองใส่แล้วครับ! #GelNimbus22 รองเท้าวิ่งตัวใหม่จาก series ยอดฮิตของ @asicsth น้ำหนักเบา+ซัพพอร์ทดีสุดๆ ใส่วิ่งดีจริงงง มีขายแล้วนะ ที่ ASICS Store และ asics.com 👍
.
แล้วก็มีกิจกรรมนี้อีกครับ! "I MOVE ME CHALLENGE 2020" วิ่งมาราธอนแบบ virtual run สนุกๆ วิ่งเก็บระยะทางจากที่ไหนก็ได้ พร้อมลุ้นรับของรางวัลเพียบบบ สมัครได้ที่นี่เลย :) 👉 https://web.42race.com/race-bundle/asicsimoveme2020challenge
.
#ASICSTH #ASICS #IMOVEME

เรื่องที่แล้วได้เป็นสายเปย์หื่นซาดิสต์ มาเรื่องนี้ได้พลิกคาแรกเตอร์อีกแล้วครับ~~ 😝 อีก 1 สัปดาห์! มาเจอกับ #อิฐ Art Director แห่งช่อง SKTV ผู้รักเดียวใจเดียว เอาแต่ใจเป็นที่หนึ่ง และหึงหวง boyfriend เป็นที่สุดดด!!! 😤☝️🌟555
.
#วุ่นรักนักข่าว เริ่ม 12 ก.พ. นี้ ช่อง #PPTVHD36

เอาความสุข+ความสนุกมาฝากครับ~~ 😊🎤🎶 #efmchillonthehill10 #แอบดี #ฉันเห็น #ซ่อนกลิ่น

เป็นคอนเสิร์ตแรกของปีที่ประทับใจมาก ขอบคุณนะครับ :) #efmchillonthehill10 @efm_station @chillfmfanpage

ขึ้นเดือนใหม่แล้ว เดือนแรกของปี 2020 ที่เพิ่งผ่านไป เป็นยังไงกันบ้างครับ? เล่าสู่กันฟังหน่อย :)
.
A new month has already begun. How was your 1st month of 2020?

ไม่รู้จะพิมพ์อะไร ยิ้มเบาๆ นั่งมองหน้าเฉยๆ บ้างละกัน ☕️💙

ว่ายวนไป ว่ายวนไป แต่ยังขาดท่าอะไร??? (ขอคำตอบแบบคาดไม่ถึง ให้บันเทิงใจหน่อย 555) 🏊‍♂️💦💦💦 #swimming

ขออีโมจิ 1 อันให้รูปนี้. Pick one emoji for this pic. #glenorchy #newzealand

อัยย่ะ!! มีคนกำลังก้มหน้าก้มตาเล่นมือถือทั้งวันไม่ยอมทำอะไรเลยเหรอ เฮ้ยยยย! กี่ชั่วโมง กี่นาทีแล้วที่เอาไปใช้ทำอะไรได้ตั้งเยอะะะ รีบเลยๆๆๆ #ฉึก 555😜
.
Uh oh!! I can sense that someone's been using their cellphone a bit too much... Haven't done anything productive all day? Think about all the things you could have done with that amount of time. Come on, it's not too late. Go do it now! haha :) 💪

เจออะไรน่าลองก็ต้องลอง!!✌️ มาเรียน #freedive ครั้งแรก สนุกจริงงงงง~~! ขอบคุณครูโป้และทีม @sea_mastermind #seamastermind ทุกคนมากๆ ครับ! my 1st #freediving lesson--so much fun! 🤩
.
ขอบคุณ @apinnya @nantawut_bs ที่มาเล่า passion ในการ freedive (ป้ายยารัวๆๆๆ)ในกองถ่าย "Let's Eat" แทบทุกวันจนต้องมาลองบ้าง 555😆 ขอบคุณ @carissa_spg และน้องมด ช่างแต่งหน้า จากกอง "ลวงฆ่าล่ารัก" ด้วย นั่นก็ช่วยกันบิวด์มานานจนได้ที่ 555💙

เดินทางมาถึง 37 ขวบปีบริบูรณ์. ไม่ต้องล้อว่า "แก่" นะ เพราะบอกเลยว่าชอบที่ได้แก่กว่าเดิม บอกแบบนี้ทุกปี 555😆 ตัวเลขมากขึ้น ได้เรียนรู้ชีวิตมากขึ้น ถึงจะยังขาดๆ เกินๆ ดีบ้าง ไม่ดีบ้าง สนุกบ้าง งงบ้าง ฮึดบ้าง เหนื่อยบ้าง แต่ก็รู้สึกดีที่ได้รู้จักมันดีขึ้นอีกนิด ได้เข้าใจตัวเองมากขึ้นอีกหน่อย และที่สำคัญ ได้ค่อยๆ เรียนรู้ที่จะกดดันตัวเองน้อยลง พูดคำว่า "เฮ้ย ไม่เป็นไร" กับตัวเองมากขึ้น และรักตัวเองมากขึ้น :) ขอบคุณทุกคน+ทุกประสบการณ์ที่ผ่านมา และที่กำลังจะเข้ามาต่อจากนี้ครับ 💙
.
Officially 37 & proud. Life still feels like a bumpy ride from time to time, but I've learned to accept and cherish all the ups and downs more than before. I've come to understand myself more. And, most importantly, I've learned to be a bit easier on myself and be able to love myself more. It's all still a work in progress, but I'm already feeling great. :)

และแล้วพี่น้องฮอบบิทก็ได้กลับบ้านเกิด~~~เย้!!! 55555😝 (นี่คือสถานที่ถ่ายทำฉากเมืองฮอบบิทในหนัง Lord of the Rings และ The Hobbit ครับ)
.
And so the hobbit bro and sis have finally made their way back home!!! LOL
.
#hobbiton #hobbit #lordoftherings