IG สน - ยุกต์ ส่งไพศาล

@sonyuke
Thai-Chinese actor/DJ 🇹🇭🎬🎹 Contact for Work: คุณโอม (Oam) +66985326569 😎💪 #sonyukeadventure #sonyukefitness
รูป/คลิป
2,689
follower
1,246,547
following
1,906
  • วันที่ไม่ได้ติดขนตาก็ต้องใส่แว่นแบบนี้แหละ😆😎

    Cool🕶 by #TomFordEyewearTh
    @pemiiiii
    @marvelgroup_th
    1d
    299    56,663
  • On-land surfing🤙🏄🏻‍♂️ #surfskate

    Shark wheel by @surfskatenow 🛹

    #surfskate #surfskatethailand #surf#surfing
    2d
    295    63,735
  • หมั่นไส้พวกชะนีหิวแสงแต่ห้ามโป๊ะ ก็ขอแนะนำวิธีนี้ #หล่อนทุบฉันทุบ #ดูอินเกินบทเพื่อนอยู่นะ

    #รักต้องแย่ง #รักต้องแย่งEP1
    #ClubFridayTheSeries #คลับฟรายเดย์เดอะซีรีส์
    เริ่มตอนแรก วันศุกร์ที่ 9 เมษายนนี้ เวลา 20.30 น. #ช่องวัน31
    #CHANGE2561
    @CHANGE2561
    @ClubFriday_TheSeries
    4d
    34    5,565
  • ยังไงแล้วนะ งง แฟนเพื่อนก็เหมือนแฟนเราได้เลยเหรอ? #ฟีลเพื่อนรักอะเนอะ #เอาอะไรมาโป๊ะ

    #รักต้องแย่ง #รักต้องแย่งEP1
    #ClubFridayTheSeries #คลับฟรายเดย์เดอะซีรีส์
    เริ่มตอนแรก วันศุกร์ที่ 9 เมษายนนี้ เวลา 20.30 น. #ช่องวัน31
    #CHANGE2561
    @CHANGE2561
    @ClubFriday_TheSeries
    4d
    56    4,732
  • เมื่อความไว้ใจทำลายทุกอย่าง จึงได้เวลาแย่งคืน! #แฟนเพื่อนก็เหมือนแฟนเรา

    #รักต้องแย่ง
    เริ่มตอนแรกวันศุกร์ที่ 9 เมษายนนี้ เวลา 20.30 น. #ช่องวัน31
    #ClubFridayTheSeries #คลับฟรายเดย์เดอะซีรีส์
    ทุกวันศุกร์ เวลา 20.30 น. #ช่องวัน31
    #CHANGE2561
    @CHANGE2561
    @ClubFriday_TheSeries
    5d
    120    22,394
  • เมื่อความหวังดีและความไว้ใจของเพื่อนรัก
    กลายเป็น #รักต้องแย่ง

    #รักต้องแย่ง
    เริ่มตอนแรกวันศุกร์ที่ 9 เมษายนนี้ เวลา 20.30 น. #ช่องวัน31
    #ClubFridayTheSeries #คลับฟรายเดย์เดอะซีรีส์
    ทุกวันศุกร์ เวลา 20.30 น. #ช่องวัน31
    #CHANGE2561
    @CHANGE2561
    @ClubFriday_TheSeries
    6d
    60    7,076
  • Haircut by @cheongdam_th
    Hairstyle by @nammon0602
    Make up by @oxijanemakeup
    1w
    206    29,739
  • วันศุกร์นี้ ผมมี Live ของ Ready Boott และจะนำของสะสมชิ้นโปรด Iron Man นี้ แจกให้แฟนๆ Ready ครับ ตามดู Live และ ติดตามโปรโมชั่นสุดพิเศษของ Ready ในวันศุกร์ที่ 2 เมษายนนี้ เวลา 18.00 – 19.00น. คลิกลิ์งค์ https://s.lazada.co.th/s.dtMlp
    #ReadyEnergy #เครื่องดื่มเรดดี้ #ReadyBoott #เรดดี้บู้ท
    #ดื่มแล้วได้ #พร้อมทุกสถานการณ์ #LazLive #LazadaLive
    2w
    92    16,930
  • เนื้อหาอื่นที่เกี่ยวกับ สน - ยุกต์ ส่งไพศาล

  • Pull ups - strength training 💪

    SOS mask by @sossignature
    2w
    141    15,015
  • เอาtechnic การเล่นไหล่ข้างให้กว้างของผมมาฝากนะครับ ผมจะเปิดด้วยท่า lateral raise ใช้น้ำหนักที่เล่นได้ประมาณ10ครั้ง แล้วผมจะต่อด้วยท่า hybrid ที่ผมคิดขึ้นเองระหว่าง upright rows + armpit rows ยกจนยกต่อไม่ไหว(ส่วนใหญ่ก็ได้อีกประมาณ10ครั้ง) แล้วนับเป็น 1 set. ทำทั้งหมด 3 set ครับ

    ส่วนเหตุผลว่าทำไมต้องผสม2ท่านี้ เพราะจากที่ผมศึกษามา upright rows มันเป็นท่าอันตรายถ้าเล่นไม่ถูก เพราะมันเป็น movement ที่ต้องบิดไหล่ไปด้านหน้า (internal rotation) ด้วยการยกองศาแบบนี้ อาจเกิดอาการบาดเจ็บได้
    ส่วน armpit rows จะเริ่มยกdumbbell จากข้างตัวเป็นลักษณะยกขึ้นมาให้ใกล้รักแร้ เวลาดึงศอกขึ้นขึ้น ศอกมันจะทิ่มไปด้านหลัง rear delt(ไหล่หลัง) จะทำงานช่วยไหล่ข้าง ดังนั้น เมื่อผมอยากโฟกัสไหล่ข้าง ผมจึงบิดdumbbellทำ45องศา (องศาตรงกลางระหว่าง upright rows และ armpit rows)

    ลองไปประยุกต์ใช้ จับfeel กันนะครับ

    SOS mask by @sossignature
    2w
    93    11,020
  • SOS mask by @sossignature
    2w
    87    20,183
  • 🏄🏻‍♂️🛹 #surfskate
    2w
    102    19,680
  • มีคนถามผม เอาแรงเยอะแยะมาจากไหน ผมไม่รู้จะตอบไง งั้นตอบด้วยภาพbackground ละกัน😝💪
    >> เรดดี้ บู้ท ดื่มแล้วได้แรง มีพลัง ฟิตเต็มที่ ดูดีแบบผู้ชาย
    #ReadyEnergy #ReadyBoott #เรดดี้บู้ท #ดื่มแล้วได้ #พร้อมทุกสถานการณ์
    .
    Mask เท่ๆ by @sossignature
    2w
    118    17,844
  • 🌅
    1m
    277    37,811
  • 🤙
    1m
    220    43,803
  • คติประจำใจของผม: อยากทำอะไร ให้รีบลงมือทำ ก่อนที่มันจะสายเกินไป จะได้ไม่เสียใจภายหลังที่ไม่ได้ทำ 👊👊👊 >> เรดดี้ บู้ท ดื่มแล้วได้แรง มีพลัง ฟิตเต็มที่ ดูดีแบบผู้ชาย
    #ReadyEnergy #ReadyBoott #เรดดี้บู้ท #ดื่มแล้วได้ #พร้อมทุกสถานการณ์
    #sonyuke#สนยุกต์
    2m
    156    6,206
  • SOS mask by @sossignature
    2m
    102    21,066
  • SOS hoodie by @sossignature
    2m
    82    15,250
  • SOS mask by @sossignature
    2m
    126    25,229
  • ปั้มเลือดเข้าไหล่ แต่ไม่ปั้มไวรัสเข้าปอด💪😷#
    SOS Mask by @sossignature
    2m
    137    16,304
  • 🐯😎
    2m
    190    30,679
  • เพื่อนๆ มีกระเป๋าเป้ที่ไม่ได้ใช้อยู่ที่บ้านบ้างไหมครับ ❓ถ้ามี...อยากชวนให้นำกระเป๋าเป๋ามาใส่ของจำเป็นทางการศึกษา อาทิ สมุดระบายสี หนังสือแบบเรียน เครื่องเขียน ดินสอสี อุปกรณ์กีฬา หรือเครื่องดนตรี เพราะของเหล่านี้สามารถเสริมสร้างพัฒนาการและเติมฝันให้กับน้องๆ
    ได้ มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งในโครงการ “ฝากเป๋าไปเรียน” กันน้า ร่วมแบ่งปันให้สังคมเปลี่ยนแปลงด้วยกัน ❤️
    ______________________________

    📌ส่งกระเป๋าพร้อมของจำเป็นอื่นๆ มาได้

    📩ที่อยู่: โครงการฝากเป๋าไปเรียน
    มูลนิธิกระจกเงา 191 ซอยวิภาวดี 62 (แยก 4-7) ถ.วิภาวดีรังสิต แขวงตลาดบางเขน เขตหลักสี่ กทม. 10210

    ☎️: โทร 097-993-9595 (คุณปิง)
    089-464-9626 (คุณอลิส)
    หรือ 061-909-1840 (มูลนิธิกระจกเงา)

    LINE: @mirror_org
    #ฝากเป๋าไปเรียน #โรงเรียนขนาดเล็ก
    #Mysterybagtoschool #schoolnecessity
    #อุปกรณ์การเรียน #สิ่งของจำเป็น
    #มูลนิธิกระจกเงา
    #โครงการแบ่งปันเพื่อการเปลี่ยนแปลง
    2m
    36    3,160
  • Shower with me, free face paint😜
    2m
    492    59,231
  • #Surf with style🤙🏄🏻‍♂️
    @sunova_surfboards

    #surfing#surfer#surfboard#surflife#surfinglife#surferlife
    2m
    256    49,798
  • Happy Valentine’s day krub everybody ❤️
    2m
    445    40,642
  • 2m
    282    32,824
  • มาขอบคุณผู้ใหญ่ในวงการบันเทิงที่มีพระคุณและให้โอกาสในวงการผมครับ😇🙏
    2m
    137    32,110
  • มาแว๊นกับพี่มั้ยน้อง😎🏄🏻‍♂️
    .
    Thanks to @khommie
    @radinnofficial @radinn.thailand #mentagramthailand
    2m
    123    23,566
  • #ขั้นเทพ ขอมาส่งท้ายอีก1ตอนนะจ้ะ😜 ห้ามพลาด!#เป็นต่อ
    2m
    249    9,752
  • กรมการค้าภายในชวนผู้บริโภคยุคใหม่ใช้หน้ากากผ้า ผลิตภัณฑ์สินค้าจากชุมชน แทนหน้ากากอนามัยทางการแพทย์ ลดปริมาณขยะ ช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย ส่งเสริมและสนับสนุนเศรษฐกิจชุมชน กระจายรายได้สู่ท้องถิ่น ให้มีความมั่นคงและเข้มแข็ง

    #Dit #กระทรวงพาณิชย์
    #ฉลาดซื้อประหยัดใช้
    #หน้ากากผ้าช่วยชาติ
    #คนยุคใหม่ใส่แมสก์ผ้า
    2m
    126    16,844
  • ฉันจะพาเธอลอยยย🏄🏻‍♂️
    Special thanks to @khommie
    #efoil @liftfoils.thailand #mentagramthailand
    3m
    163    30,638