IG เซฟ - เซฟฟานี่ อาวะนิค

@stephanyauernig
◾NASM Certified / 🎓BioMed ◽Spinning Instructor - @rydecycle ◾Coach - @basebangkok ◽Work Contact - 0865647533 / DM ◾"Born to inspire"💪💪💪
รูป/คลิป
1,059
follower
333,671
following
1,518
  • Coming soon ชีวจิต 🤭
    @cheewajitmedia
    Photoshoot done 🙌 Time for Pizza 🍕
    #balancedlife #noretouch
    Shot at ➡️➡️@rydecycle⬅️⬅️
    แต่งหน้าเดือนละครั้งให้ @cruche_ontheway 🤪
    9h
    51    3,690
  • No Monday Blues Today. Colour you're life with Incas Superfoods !
    Blue spirulina powder from green spirulina seaweed.
    Excellent source for extra vitamin B12, Omega 3 & 6 💙💙💙 You can add it into your smoothie, yoghurt, oatmeal or even your healthy homemade dessert.

    Use the code: "STEPH20" for a 20% discount on all products on www.incasefoods.com or order on LINE @incasfoods [ Code can be used until 27th November 2019 ]
    #incasfoods #bluespirulina --------------------------------------------------------------------------------------- เพิ่มเติมสีสันให้แก่ชีวิตด้วย อินคาสซุปเปอร์ฟู้ดส์
    ผงบลูสไปรูลิน่าทำจากสาหร่ายสไปรูลิน่าสีเขียว สุดยอดของแหล่งสารอาหารที่ดีประกอบไปด้วย โอเมก้า 3 และ 6 รวมไปถึงวิตามินบี12
    ใส่ลงไปในโยเกิร์ต สมูทตี้ หรือแม้กระทั่งขนมหวานเพื่อสุขภาพทำทานเองที่บ้าน 💥 ใช้โค้ด STEPH20 สั่งซื้อผ่าน www.incasfoods หรือ LINE : @incasfoods (มี@)
    ลด 20% ทุกรายการ 💥 ถึงวันที่ 25 พ.ย. 2562 เท่านั้น
    1d
    15    2,168
  • Waddup 😎
    @ch7hd_dramasociety
    2d
    80    4,785
  • I don't treat myself often..but when I do, it ain't cheap 🥴 🤭
    #pastapastapasta #broke
    3d
    17    1,768
  • วันนี้วันดี บวงสรวง "LOVE U โคกอีเกิ้ง" & HAPPY BIRTHDAY น้อง @khaimoog_tossagirls
    Cr. @cruche_ontheway
    1w
    103    11,102
  • 🚴🚴🚴
    1w
    27    3,823
  • #Repost @lifestyleasiabk
    • • • • • •
    Wanna go ? Go Like & share ! 😍

    @romolo_bravoco @nessacarla @honeydotl @apple_maxwell @vixyhaslinger @eddyrudram @s_hansolo @paddy_86_______ @gorgorr @ingsusewi
    2w
    21    2,666
  • Rise & Grind ☠️☠️☠️
    2w
    40    5,048
  • Wo = Men
    @dragonfly360.co
    2w
    16    2,254
  • This is so cute 😍❤️
    Thank you @makai_acai_bar
    Makai Acai was where I had my very first Acai bowl a few years back, and it's still my favorite today 💜

    #makaiacaibar #makaiacai #petruzacai
    3w
    9    1,431
  • Make up by @toppink_makeup
    Stylist @jinajang.k
    Dress @tohns
    Photo @jordwphoto
    3w
    94    7,957
  • Photo of the night.
    3w
    31    3,214
  • วันนี้ดื่มสีไหนดี 🤭 @become_younger
    1m
    10    1,253
  • Before crossing the finish line with the team.

    Thanks @romolo_bravoco for taking this pic.
    No pics with you because you didn't wait for me. 🤔🤔🤔
    1m
    20    2,816
  • Abit Windy. 😆
    1m
    48    4,354
  • Spartan Taipei complete ✔️
    1m
    28    2,727
  • TAIPEI
    1m
    53    5,490
  • #kaizencoffee
    #brunchbkk
    1m
    21    2,199
  • Fun fact: I hate wearing make up, especially heavy make up.
    I feel more confident not wearing any 🤭 , because I'm more myself. (Everybody is different #selflove)
    1m
    52    5,436
  • Thank you for having us ❤️ #koirestaurantsathorn #koirestaurant
    1m
    16    1,642
  • Missing ma Swiss ladies already ❤️❤️
    #strongistheway #spinislife #rydecycle
    2m
    24    4,188
  • Flexing into Monday like 💪
    #mondaymotivation
    #hatersgonnahate #strongereveryday #bodypositive
    2m
    54    9,965
  • Mocha ☕
    #casalapinxlpattaya
    2m
    6    1,403
  • Not wearing gym clothes for a change 😅
    2m
    53    6,211
  • Sunday pool day
    @ana.anan.pattaya
    2m
    36    4,139
  • #theskygallerypattaya 🥰
    2m
    33    4,617
  • So aroi 😍
    #salmonaddict #sarniesbkk
    2m
    25    1,997
  • Went to a game show where I couldn't answer any of their questions 😂😂😂 ---------------------------------------------------------------------------------------- Block Out - โด่งดังมาจากเวทีมวย สำหรับหนุ่มหน้าหล่อ “อองตวน ปินโต” ครั้งนี้ขอเปลี่ยนแนว งดใช้กำลัง หมัด มวย มาแข่งวัดกึ๋น โชว์สกิลภาษาไทย ประชันกับนางเอกสาว “เซฟฟานี่ อาวะนิค” บอกเลยว่าแม้หน้าตาจะเป็นลูกครึ่ง แต่ความเก่งเรื่องภาษาไทยระดับเทพ แถมทักษะการทรงตัวแข็งแรงทั้งคู่ งานนี้ไม่มีใครยอมใครเลยทีเดียว

    อองตวนเผยว่า “เห็นผมหน้าตาออกแนวฝรั่งแบบนี้ แต่ผมอยู่ที่ประเทศไทยมาตั้งแต่เด็กนะครับ เรื่องภาษาไทย คำศัพท์ คำสุภาษิต ผมชัดเป๊ะทุกคำแน่นอน มีบ้างบางคำถามที่มาเป็นเนื้อเพลง ที่ทำให้ผมงงๆ นิดหน่อย เพราะไม่ค่อยรู้จักเพลงไทยเท่าไหร่ ส่วนเรื่องการทรงตัวไม่ต้องห่วงครับ ผมแรงเยอะ พื้นที่ยืนจะน้อยแค่ไหน ไม่กลัว เพราผมจะอยู่บนกำแพงเป็นคนสุดท้ายให้ได้ครับ”

    เซฟฟานี่เผยว่า “เป็นรายการที่สนุกและตื่นเต้นมากค่ะ สำหรับเซฟ ภาษาไทยไม่ยากแต่ก็ไม่ง่ายนะ(หัวเราะ) บางข้อเล่นเอาเราเหงื่อแตกไปเลยเหมือนกันกว่าจะตอบได้ แต่ที่ชอบที่สุดคือคำถามที่เป็นรูปภาพค่ะ ดูแล้วตอบได้เลยทันที พยายามนึกถึงวิชาภาษาไทยที่เคยเรียนมาตั้งแต่อนุบาลเลย เพื่อมาตอบคำถามในวันนี้ จะพาทีมให้เข้าสู่รอบแจ็คพอตให้ได้ค่ะ”

    สัมผัสความเสียว และลุ้นพร้อมกันว่า ทีมของ “อองตวน – ปินโต” หรือ “เซฟฟานี่ – อาวะนิค” ทีมไหนจะคว้าเงินรางวัลแจ็คพอตไปได้ในรายการ “กำแพงวัดกึ๋น Block Out” วันพุธที่ 2 ตุลาคม – วันศุกร์ที่ 4 ตุลาคม เวลา 17.15 น. ทางช่อง 7HD หมายเลข35

    ออกอากาศวันที่ 2 ต.ค. 2562 เวลา 17:15 น.
    2m
    36    3,797
  • Spartan Taipei
    See you soon 💪💪💪
    #spartanrace
    2m
    49    4,431
  • This was definitely not easy for me to post, but this was me a couple of years back.
    I've wanted to post this a while ago but I was waiting for the 'right time'... But the truth is there is no right time. I didn't have to be diagnosed by a doctor, but I knew I was sick. I was anorexic. I was sad, depressed, hungry and constantly tired. I would eat probably less than 1000kcals / day. There's alot of pressure being in the industry, especially to stay 'thin'. I was constantly trying to please other people, but believe it or not .. they still called me FAT. One day I asked myself...why am I doing this to myself. That's when it stopped. I decided that I wanted to become happy, and most importantly HEALTHY.
    Fast forward to today. Yes, I definitely gained weight (both muscle & fat) but my body needed it.
    There is more to life than trying to be skinny. I'm glad I got out of it early before it ruined my life even more.
    I've never been so happy. Now I'm a coach, a personal trainer, and I want to teach everyone how to PROPERLY take care of themselves and become HEALTHIER & STRONGER.
    #isurvived #anorexiasurvivor

    บอกเลยว่าเรื่องนี้อยากออกมาพูดนานละแต่ไม่เคยกล้าสักที เพราะมันเป็นเรื่อง sensitive นะ

    หลายคนถามว่าทำไมเมื่อก่อนผอมได้แต่ตอนนี้ตัวโต... บอกเลยเมื่อก่อน (อายุ15-20, อดอาหาร เพราะความกดดัน...สุขภาพตอนนั้นแย่มากบอกเลย แต่เราก็ยังทำต่อ..เพราะอะไร? เพราะเราเสพติดกับคำว่า"ผอม" แต่หลังจากนั้นปัญหาอื่นๆก็เริ่มตามมา
    หลายปีผ่านไปก็ถามตัวเองว่าเราทำร้ายตัวเองแบบนี้ทำไม เพราะมันไม่ได้ทำให้เรามีความสุขเลย หลายครั้งที่กลับมาจากที่ทำงานเราก็จะร้องไห้ เสียใจ เพราะอาจจะมีคนสั่งว่าให้ไปลดเพิ่ม.. Fast forward, มาตอนนี้อาจจะตัวโตกว่าที่หลายๆคนชอบ แต่อย่างน้อยเราก็สุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น ชีวิตเรามันมีมากกว่าคำว่า"ผอม" อย่ามัวแต่เสียเวลากับการพยายามที่จะ"ผอม"อย่างเดียว
    ร่างกายคนเรามันถูกสร้างมาไม่เหมื่อนกัน เพราะฉะนั้นทุกคนจะมีรูปร่างที่เหมื่อนกัน 100% มันเป็นไปไม่ได้
    เราเป็นนักกีฬาตั้งแต่เด็ก และเราขอเป็นนักกีฬาต่อไป ..ทำในสิ่งที่รัก (ไม่ใช่ที่คนอื่นต้องการให้เราเป็น)
    Life is short. Live it.

    Love you all ♥️♥️
    2m
    309    17,068
  • Goal for the week : STRONGER.
    #mondaymotivation #basebangkok
    2m
    21    2,462