IG เบเบ้ - ธันย์ชนก ฤทธินาคา

ลองรับบทสาวหวานดู1วัน @vintage_by_ya เขินๆหน่อย🤣 เมื่อก่อนก็แต่งตัวแบบนี้แหละ อิอิ

หิวไหม ทานอะไรมาหรือยัง? 🧀🍟 @playoff.th

Congratulations on your new gym!!
ยิมใหม่ ไฉไลมากค่า @ironhivegym @pob_tripob สะอาด แสงสวย กว้างขวางโอ่โถง👍🏼

hip-band from @everydaybyp #aerinxeverydaybyp
bra @bkkfit_apparel
shorts @lollipop.bra
kicks @asicsth

Absss🔥🔥🔥สีหน้าคือมุ่งมั่น😂 @modernpilatesbangkok @lea_pilates

แต่งหน้าถ่ายงานเตรียมคอร์ส bebe fit routine วันนี้ Lamer เอาอยู่จริงๆได้ลุคsporty แบบผิวธรรมชาติ เบใช้ The Radiant Skin Tint ปรับผิวก่อน แต้มคอนซีลเลอร์เพิ่มบางจุด ปิดท้ายด้วย The Soft Moisture Powder Foundation SPF30 แป้งผสมรองพื้น ติดทน สบายผิวมากๆค่า ถ่ายออกกำลัง10คลิป เหงื่อท่วม หน้ายังดูฉ่ำอยู่เลย เมคอัพหนึ่งเดียวที่มีคุณค่าของ Miracle Broth สารสกัดหัวใจหลักของลาแมร์ แล้วเจอกันในคอร์สนะค๊าาา

Make up by @shemoddd

#TheSoftMoisturePowderFoundationSPF30
#SkincolordelaMer
#BeautyBeyondSkincare
@lamerthailandofficial

Snack ใหม่! จากป๊อกกี้ที่เบชอบมากตอนนี้ก็ต้องยกให้ ป๊อกกี้ โฮลซัม เค้ามาใหม่ด้วยแท่งบิสกิตโฮลวีตอัดแน่นด้วยธัญพืชเต็มๆแท่ง! มีมาด้วยกันถึง 2 รสทั้ง บลูเบอร์รี โยเกิร์ต และ ช็อกโกแลต อัลมอนด์ อร่อยเคี้ยวเพลินแถมมีประโยชน์แบบนี้พลาดไม่ได้แล้วนะคะ

#PockyWholesome #ส่งต่อรสชาติที่ลงตัวของสิ่งดีๆ
#มูฟใหม่ของคนรักสุขภาพ #PockyShareHappiness

คอร์สออนไลน์ bebe fit routine รุ่น 2 เปิดแล้วน๊า สมัครได้เลย 2,190฿ 8สัปดาห์ แต่ละคนจะได้โปรแกรมไม่เหมือนกันนะคะ เบเน้นลดไขมัน กล้ามเนื้อกระชับ แข็งแรงและกล้ามเนื้อสมดุล ทั้งเวท circuit cardio เต้น ครบบบ!! รับประกันความสนุก แอดไลน์ @bebefitroutine หรือ inbox เพจ bebe fit routine มานะค๊า

✔️เปิดรับสมัคร วันนี้ - 15 กรกฎาคม นี้
✔️เริ่มโปรแกรมพร้อมกัน 20 ก.ค. 2020

🎦ระยะเวลาคอร์ส 8 สัปดาห์

ราคา 2,190 บาท เท่านั้น รับจำนวนจำกัด💢

☎️สนใจสอบถามเพิ่มเติม >> https://m.me/bebefitroutine?ref=w11556177

📲สมัครได้ทันทีที่ >> https://bebefitroutine.com/salepage

All i need is roses🌹 @modernpilatesbangkok

แดด7 8 โมง ไม่ได้อุ่นอย่างที่คิดนิ 😝 🧀burpee push up x 10 (3 sets)
🧀lunges variations x 10 (3 sets)
🧀jumping rope 15 mins

❤️Ladder Barrel Inversion Exercise🤸🏻‍♀️ @modernpilatesbangkok @lea_pilates 🙏🏼

เค้าต้องระวังอะไรกันหรอคะ 🤔 @playoff.th >>>> 👚แอดไลน์ @playoff8 แอดมินน่ารัก ถามอะไรตอบได้😋

Routine burn cal🔥 หอบกว่าที่คิด 🤸🏻‍♀️Aerial Hoop Tempo Swing @bangkokaerialspace @ployemma @pitch_yt #bebeaerial #aerialhoop #aerial

@livityclinic คาเฟ่เสริมสวย 💋 @gam.p

😋 พีลาทีสเป็นของหวาน ❤️🤸🏻‍♀️ toning muscles. promote flexibility.
@modernpilatesbangkok @lea_pilates #pilatescadillac #pilates

เที่ยงแล้ว เสิร์ฟอ้อยหวานๆ
กับอุปกรณ์ lollipop hoop🍭
ใครกลัวความสูง ไม่กล้าลอยเท้งเต้ง
มาเรียนอุปกรณ์นี้ได้น๊า
@bangkokaerialspace
@pitch_yt
@ployemma
#bebeaerial #lollipophoop
สนใจลงเรียน แอดไลน์ @bangkokaerialspace

HIIT and Single-leg balance exercises ขาเดียวว่ายากแล้ว bosu คือเหมือนยืนบนเรือท่ามกลางคลื่นซัด แต่ได้ใช้กล้ามเนื้อเล็กๆที่ไม่ค่อยได้ใช้ ฝ่าเท้า และ ข้างในแข้งเกร็งสุดๆ ดีมากๆ 🤸🏻‍♀️ @bodybybeastbkk @brettdabeast
New frenchfries crop @playoff.th

cropรุ่นpopcorn 🍿อิอิ @playoff.th

เบชอบฟังเพลงตอนออกกำลังกายค่ะ ทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น สนุก เพลิน แถมยังทำให้ออกได้นานขึ้น แอป Spotify ตอบโจทย์มากๆ มี playlist จะ create playlist ของตัวเองก็ง่าย ไม่ซับซ้อน และ สมารถใช้ Free ด้วยค่ะ นอกจากเพลง ใครที่ชอบฟัง podcast ในแอปก็มีหลายแนวมากๆ โหลด Spotify มาใช้งานได้ฟรี ที่ app store และ google play นะคะ #workingwithspotify

I'm sour candy, so sweet then I get a little angry, yeah🍬😋 ลูกอมรสเปรี้ยวสักเม็ดแก้วินไม๊คะ? #bebeaerial #sourcandy
Studio @bangkokaerialspace
Choreography by @pitch_yt

🥝ใครกำลังมองหาวิตามินซีจากธรรมชาติที่รสชาติอร่อยเชิญทางนี้ค๊า เปิดตัวฤดูกาลใหม่กีวีสีทองจากเซสปรีกีวีเพียง 1 ผล ให้ปริมาณวิตามินซี 100% ที่ร่างกายต้องการต่อวัน ปีนี้เค้าเปลี่ยนโลโก้ใหม่แล้วนะคะ ดูสดใสน่ารักไปอีกแบบ
กีวีสีทองคืออร่อยหวานฉ่ำมาก แล้วคุณจะลืมรสชาติกีวีแบบเดิม ๆ ไปเลย แถมอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุมากกว่า 20 ชนิด
กีวีสีเขียวรสชาติกลมกล่อมให้ความสดชื่น ไฟเบอร์สูง สบายท้อง วิธีกินก็ง๊ายง่ายแค่หั่นครึ่ง ใช้ช้อนตัก ก็ฟินเว่อร์ละ ของดีและอร่อยด้วยมีจริงเชื่อเบ้สิคะ ลองเซสปรีกีวีแล้วจะหลงรักในรสชาติที่แตกต่าง อย่าลืมน๊า ยิ่งนิ่มยิ่งหวาน รีบไปหาซื้อได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำกันนะคะ
สังเกตสติ๊กเกอร์ยี่ห้อที่ผลไม้ให้ดีหล่ะ หลงไปซื้อยี่ห้ออื่นไม่ได้รสชาติเท่าเซสปรีนะคะ

#เซสปรีกีวี #กีวีสีทอง #ZespriTH #ZespriKiwifruit

เตรียมผ้าให้พร้อมมมม คุณม่อมจะมาแล้วว LIVE class 10:30 fb: bebe fit routine วันนี้เน้น แขนกระชับ ไหล่สวย บราย้วย หลังปลิ้น แกนกลางแข็งแรง ด้วยผ้า 1 ผืนค่า

ทุกวันนี้ ไม่ว่าจะไปไหน ไปทำกิจกรรมอะไร...เบเบ้พก สเปรย์ล้างมือ โอเล่ ไปด้วย ฉีดได้บ่อยๆ ผิวไม่แห้ง
สะอาดมั่นใจ ลดการสะสมของแบคทีเรียได้ถึง 99.99% มีแอลกอฮอลล์ 70%
ให้ผิว หอมนุ่ม แบบโอเล่สตรอเบอร์รี่ 🍓🍓 แถมยังช่วยบำรุงผิวด้วยวิตามิน E และ B3 พกสะดวก ปกป้องคุณได้ทุกที
ลองเลย! 📍 ซื้อเลยที่ Shopee, Lazada, เซเว่น อีเลฟเว่น, กูร์เมต์ มาร์เก็ต,โฮม เฟรช มาร์ท, ลอว์สัน, ท็อปส์, เทสโก้โลตัส และ เทสโก้โลตัส เอ็กซ์เพรส
หรือ 🛒 ช้อปออนไล์ที่
📌Lazada : http://bit.ly/2x60ZZK 📌Shopee : https://bit.ly/2QzPHDO

It's time to move to the next goal: Strong, Flexible and Elegance lol @brettdabeast ปรับโปรแกรมใหม่หมดเลยค่า เพื่อการห้อยหัวแบบมีคุณภาพ เราจะไม่ใช่สายถึกแล้ว ยังคงมี cardio และ HIIT อยู่ ส่วนเวท จะเน้นเป็น bodyweight และ light-moderate weight เน้นฝึกแยกข้าง ซ้าย-ขวา เพื่อbalance และ endurance(ความทนทานกล้ามเนื้อ ไม่ล้าง่าย ค้างท่าได้นาน หรือทำได้หลายrep มากกว่าการยกหนัก) ขา ก้นที่สร้างมาก็ฟีบๆลงบ้าง แต่ก็ตัวเบาขึ้นเยอะ ขึ้นห่วงแสดงอภินิหารได้สบายค่ะ
เป้าหมายในการฝึก สำคัญมากๆนะคะ เพราะมันจะเป็นตัวกำหนดโปรแกรมทุกอย่าง และวัดผลว่าเราทำสำเร็จไม๊ อย่าไปกลัวที่จะตั้งเป้าค่ะ เพราะมันไม่ได้ชี้เป็นชี้ตาย เราปรับเปลี่ยนได้ตลอด เคยสร้างกล้ามเนื้อจนใหญ่ ก็ทำให้ลีบได้ เคยผอมมากๆ ก็ฝึกสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ แค่เป้าหมายต้องเคลียร์เท่านั้นเอง
หมายเหตุ: ท่าฝึกบางท่าที่เบทำ เป็น specific movement นะคะ ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน ถ้าจะฝึกตาม ต้องระวังกันน๊า

@bodybybeastbkk @brettdabeast

เพื่อนหญิง พลังหญิง season2 ตีลังกา ปาระเบิด กับอุปกรณ์ long loop aerial straps @ployemma @bangkokaerialspace @hamshoot @pitch_yt
Outfits @dearbabe.official #bebeaerial

Pumpkin Brownie ไซส์ grande พร้อมเสิร์ฟฟฟฟ ใหญ่กว่าไซส์ปกติ 4เท่า!! ในราคาที่ถูกกว่า (365฿/330g) แบ่งกินนะจ๊ะ ค่อยๆเล็ม ใจเย็นๆ หรือซื้อเป็นของฝากก็ได้ ฝากตัวเองก็ดี ใช้เนื้อฟักทองแทนแป้ง, น้ำมันมะพร้าว, no sugar ค่ะ @pumpkinjubkk

สกิลนี้ ต้องแลกมาด้วยเลือดซิบ 555 @ibexfitness หาทำจริ๊งงงง

ดู VDO ตัวเต็มได้ที่ https://www.facebook.com/heinekenth.official/videos/2621288031466455

#Heineken00 #NowYouCan #SocialiseResponsibly

ใครสั่ง Superset ไว้ มารอรับได้ที่หน้าเพจ bebe fit routine นะคร๊า LIVE 10:30 จ้าาาา

ทำงานแบบ New Normal พกสบู่ เจล สเปรย์ mask และcleasing wipe ไปด้วยทุกที่ @exit7_official survival kit หยิบมาแบบไม่ต้องคิดเยอะ มีของใช้จำเป็นครบค่ะ

ช่วงนี้จะทำอะไรก็ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษนิดนึงนะคะ วันนี้เบมี application มาแนะนำให้รู้จัก ชื่อว่า Snappink @snappinkth แอพนี้เค้านอกจากจะไว้ใช้ booking เวลาเราอยากทำเล็บ ทำหน้าหรือนวดตัว ที่สำคัญคือจ่ายเงินเสร็จตั้งแต่ในแอพเหมาะกับช่วงนี้มาก
:
นอกจากนี้เค้าเพิ่งออกอีก feature ใหม่ ชื่อ Livefit ที่รวบรวมสตูดิโอสอนออกกำลัง และเทรนเนอร์หลากหลาย มีทั้งเต้น โยคะ สอนแบบสดๆ ช่วงนี้ก็ใครที่ปกติชอบไปสตูออกกำลังก็ลองมาออกกำลังทางออนไลน์กันก่อนดีกว่านะคะ

#snappinkth #livefitsnappink #beautybooking #ออกกำลังง่ายทุกที่กับsnappink #yogaonline

ระหว่างรอฟอกสีฟัน @lineeteeth 20นาที ทำอะไรได้บ้าง stretching รอสิคะ ครบนาทีปุ๊ป ฟันขาว แถมด้วยเส้นหายยึดไปอีก อิอิ บอกแบรนด์ไปเลยว่าเห็นจากเบ ลด 35% ถึง 15 มิถุนายนนะคะ #lineeteeth #lineereview