อยากวิ่งแต่น้ำหนักเยอะ, วิ่งแล้วกลัวน่องใหญ่,
วิ่งแล้วเหนื่อยง่าย,วิ่งแล้วเจ็บหน้าแข้ง,
วิ่งแล้วลงน้ำหนักไม่ถูก งงไปหมด

สารพัดปัญหา ทำให้ไม่กล้าวิ่งซักที
ดูคลิปนี้ค่ะ 📌📌📌

TOP TRAINER ของเราเป็นอดีตนักวิ่งทีมชาติ
และเพิ่งทำลายสถิติของคนไทยที่ไปวิ่ง
BOSTON MARATHON มาสดๆร้อนๆค่ะ

จ๋าจะพาคุยกับโค้ชเดี่ยว ปฏิการ @coach.deaw
และแอบขอทริคการวิ่งมาให้ทุกคน

คลิปเต็มๆดูได้ใน
FACEBOOK : VJ JA
YOUTUBE : VJ JA

ลงแล้วค่ะ 📌🥰💪🏼✨

แล้วคอมเม้นต์มาคุยกันเยอะๆนะคะ

ปล. ปัดไปดูคลิปสุดท้าย วิ่งไวจนกล้องจับไม่ได้ 🤣🤣🤣

#วีเจจ๋า
#vjjagoesfitwithtoptrainers

my pleasant improvement 😊🤍

#vjjagoesfit

ENERGY ⚡️🔥🔋

#vjjagoesfit

🩷

กระเป๋าน่ารักแบบตะโกน 🤍💙

so obsessed with this bag from @happyberry_ 🩷🩷🩷
custom-made for me with @vveraofficial & @vjactive logos on it 😍

super duper cute!!!!!

love!!!!

มีแต่คนบอกว่า พี่จ๋ามาวิ่ง สินค้ากีฬาต้องเข้าละ
แต่เราว่า… ยาดม 🤣🤣🤣
.
.
จิสลบ ~ ~ ~ 😑

#vjjagoesfit

จัดเต็มเรื่องวิ่งกับโค้ชเดี่ยว 📌🔥
มาตามคำเรียกร้อง
พร้อมตอบคำถามที่แฟนๆฝากมาค่ะ

รอติดตามคลิปเต็มได้เลย
ประโยชน์เพียบบบบบ

#vjjagoesfitwithtoptrainers
#vjja

summer hair kinda light ♡

☺︎

Americano feeling ~ ☕️

เราเป็นเนิร์ดที่ชอบแฟชั่น ชอบเล่นกีฬา ชอบท่องเที่ยว ชอบปาร์ตี้
แต่เราชอบที่สุดคือ ชอบมีความรู้เพิ่ม 🩷🤓

@klaoshow

🩷

UPDATE ผลประกอบการวันหยุด 15-4-2024 💪🏼✨

ช่วงหยุดยาว กินเยอะตามเคย
ทั้งหมูกระทะ อาหารไทยคอร์สใหญ่จัดเต็ม
ซีฟู้ด ขนมไทยต่างๆ 🤣

ออกกำลังเพิ่มความหนักขึ้นหน่อย
และสลับวันไปคาร์ดิโอด้วยการวิ่ง

วันนี้เล่น upper + กล้ามท้อง 1 ชั่วโมงกว่าๆ
และเดิน climbmill ไปอีกนิดหน่อย

วันหยุดกินได้เพลินๆ
แต่อย่าลืมเบิร์นออกนะคะ
💪🏼✌🏻🥰😘

#vjjagoesfit
#วีเจจ๋า
#วีเจจ๋าชวนกินชวนเที่ยวแล้วไปออกกำลัง

ร้านอาหารที่รับแค่รอบละ 1 โต๊ะเท่านั้น!!!
แต่ขอยกให้เป็นร้านที่อร่อยที่สุดที่ได้กินในช่วงนี้เลยค่ะ 📌🩷👍

ร้าน “อร่อยในบ้าน” ประชาชื่น

จะเรียกว่าร้านก็ไม่เชิง
เพราะเราเข้าไปนั่งกินในบ้านเค้า และคนที่ทำคือคุณแม่คนเดียวเลยค่ะ

ที่รับรอบละโต๊ะ เพราะคุณแม่จะได้ไม่เหนื่อยเกินไป
เพราะทำสุดฝีมือด้วยใจจริงๆค่ะ

ที่นี่ อารมณ์เหมือนไปกินข้าวบ้านเพื่ิอน
ที่คุณแม่ทำอาหารอร่อยมากๆ
และใจดีสุดๆ

อยากแนะนำจริงๆ

อาหารจานเด็ดคือ…
เลือกไม่ถูก เพราะชอบหมดเลย

กุ้งแม่น้ำทอดน้ำปลาเอย แกงเผ็ดเป็ดย่างเอย ปลาจาระเม็ดราดพริกเอย เนื้อปูก้อนยำมะม่วงเอย ปลาหมึกผัดไข่เค็มเอย น้ำพริกกุ้งสดเอย แกงป่าปลาเห็ดโคนเอย โอยยยยย อร่อยทุกอย่างงงงงง

สูตรบางเมนูนี่ มาจากคุณยายเลยค่ะ ส่งต่อกันมา เด็ดสุดๆ

แถม presentation นี่ สวยงามน่ารัก ถูกใจมากๆ
ดูภาพแรกเลย นั่น ข้าวเหนียวมะม่วงค่ะ!!!

เอาเป็นว่า ใครมีโอกาส ชักชวนคนที่รักไปกินกันนะคะ
รับรองติดใจชัวร์ๆ

#วีเจจ๋าเจอนี่
#วีเจจ๋าชวนกินชวนเที่ยวแล้วไปออกกำลัง

ร้านอาหารที่รับแค่รอบละ 1 โต๊ะเท่านั้น!!!
แต่ขอยกให้เป็นร้านที่อร่อยที่สุดที่ได้กินในช่วงนี้เลยค่ะ 📌🩷👍

ร้าน “อร่อยในบ้าน” ประชาชื่น

จะเรียกว่าร้านก็ไม่เชิง
เพราะเราเข้าไปนั่งกินในบ้านเค้า และคนที่ทำคือคุณแม่คนเดียวเลยค่ะ

ที่รับรอบละโต๊ะ เพราะคุณแม่จะได้ไม่เหนื่อยเกินไป
เพราะทำสุดฝีมือด้วยใจจริงๆค่ะ

ที่นี่ อารมณ์เหมือนไปกินข้าวบ้านเพื่ิอน
ที่คุณแม่ทำอาหารอร่อยมากๆ
และใจดีสุดๆ

อยากแนะนำจริงๆ

อาหารจานเด็ดคือ…
เลือกไม่ถูก เพราะชอบหมดเลย

กุ้งแม่น้ำทอดน้ำปลาเอย แกงเผ็ดเป็ดย่างเอย ปลาจาระเม็ดราดพริกเอย เนื้อปูก้อนยำมะม่วงเอย ปลาหมึกผัดไข่เค็มเอย น้ำพริกกุ้งสดเอย แกงป่าปลาเห็ดโคนเอย โอยยยยย อร่อยทุกอย่างงงงงง

สูตรบางเมนูนี่ มาจากคุณยายเลยค่ะ ส่งต่อกันมา เด็ดสุดๆ

แถม presentation นี่ สวยงามน่ารัก ถูกใจมากๆ
ดูภาพแรกเลย นั่น ข้าวเหนียวมะม่วงค่ะ!!!

เอาเป็นว่า ใครมีโอกาส ชักชวนคนที่รักไปกินกันนะคะ
รับรองติดใจชัวร์ๆ

#วีเจจ๋าเจอนี่
#วีเจจ๋าชวนกินชวนเที่ยวแล้วไปออกกำลัง

มาอุดหนุนร้านน้อง @oilz_ks24 @vjbank
ถามว่าอะไรเด็ดสุด จะสั่ง
นางตอบว่า เจ้าของ…

เดินออกเลย ไม่กินแล้ว 🤣🤣🤣

🌈🩷

เพราะเค้าหล่อ ล่ำ กล้ามใหญ่?
ดูเหตุผลกันเอาเองเด้อ 🤣🤣🤣

cr: @forcejun

🩷

เตรียมตัวอย่างดี กะว่าจะไปวิ่ง
ไปถึงสนามปิด แถม PM2.5 160++

เลยเปลี่ยนจุดหมายค่ะ

แต่บางที มันก็จะหักมุมไปนะ 🤣🤣🤣🐷🩷

#วีเจจ๋าชวนกินชวนเที่ยวแล้วไปออกกำลัง

HAPPY (belated) BIRTHDAY to this special one @kree_pasawee

LOVE YOU LONG TIME 😘😘😘

and yes, we all dress in @vveraofficial 😁

place : @jholbkk

alrite 💕⚡️

@vveraofficial

211 : เซ็ตนี้แกนกลางปังมากกกก 📌🔥⚡️🩷 กล้ามท้องสวยๆจะตามมาค่ะ (ทำควบคู่กับคุมอาหารนะคะ)

ทำท่าละ 12 ครั้ง 3 เซ็ต
ท่าที่ 3 ทำทั้งซ้ายและขวา นับแยกกันนะคะ ทำช้าๆ เกร็งท้องไว้ตลอด หลังตรงก้นไม่โด่ง หลังไม่แอ่นนะคะ

ลุยเลยค่า 💕⚡️📌

#vjjagoesfit

♡

เมื่อคนที่แอบชอบ ฟอลเรากลับ
ใครเป็นแบบนี้ พูด! 🤣🤣🤣

จะเอาจริงยัง?

#vjjagoesfit
#vjjagoesfitwithtoptrainers

ไม่ดาวน์แล้วนะคนดี ☺️🫶🏻
.
.
.

ไม่มีคนผ่อน…

outfit : @vjactive

ลงไลน์กลุ่มแพพ 🧐🤣

🩷