IG มาช่า วัฒนพานิช | #Repost @yogawithbank with @get_repost ・・・ Major Safety Tips for all these #gluteworkout #deadlift & #BackWorkout #movements 9-12reps x 3 sets rest for 90secs between set: ✅ Maintain the a neutral lumbar curvature when hinging with hips to pick up the #barbell as well as brace your abs core by tuck your low ribs in & down. ✅ Keep your neck long and shoulders away from ears. ✅ Bend your knees about 90 degree or so while going down and Mack sure your knee caps are not forward too much beyond your 2nd-3rd toes. ✅ Shift weight to outer heels more than your toes. ✅ Relax your jaw;) - Inspired by @joepinno @baer_amri @tiw_anonthawat @rpmhealthclub

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มาช่า วัฒนพานิช

@marshairis

โพสต์เมื่อ

11 ก.ค. 61 - 15:25:33

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@marshairis ยังมีวีดีโอต่อจากนี้ ติดตามดูได้ @yogawithbank เพื่อการออกกำลังกายที่ควรระวังไม่ให้เจ็บ... ท่าเล่นผิดท่านะค่ะ... 😊💪🏻🦋

@pin_penpiccha ชอบมากเลยค่ะ😊🍃 ได้ความรู้ใหม่ๆเยอะเลย

@n.fonxx 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@aon__2000 👍👍👍💪💪💪💪💪💪. ชอบๆมากๆเป็นความรู้ไปอีก

@bow_2all ได้ความรู้เพิ่มอีกเลยค่ะ ขอบคุณพี่ช่านะคะที่มาแชร์ให้ชมค่าา😊💪💪🏋️‍♀️💕

@_ochi1_ ดีเลยค่ะได้ความรู้ทางด้านออกกำลังกาย👍💪💪

@marshafanclub 💪💪💪👍

@nk.vaness เป็นท่าที่ร้าวมากค่ะ แต่ได้ทุกส่วนจริงๆ แรกๆที่พึ่งออกกำลังกาย อุทานในใจ "ตายค่ะตาย" คิดดังไม่ได้เดี๋ยวเทรนเนอร์เพิ่มเซ็ตให้ 😂😂😂 หนูเคยเล่นผิดท่ากล้ามเนื้ออักเสบต้องงดไปพักนึงเหมือนกันค่ะ พี่ช่าแชร์ความรู้แบบนี้อยากวิ่งเข้าฟิตเนตซะเดี๋ยวนี้เลย 555💪💪💪❤❤❤

@taya_purplegirls Strongggg💪💪💪💜💜💜

@nitchakan___ 💪💪💪👍👍

@b_y_fern 💪😊

@arechii หนูเคยจัดระเบียบผิด เจ็บมากเลยค่ะ ชอบๆความรู้ ♥️