IG ก้อย - รัชวิน วงศ์วิริยะ | ชวนคนมาออกกำลังกายแบบรวมฮิต (HIIT) กัน ว่าแต่ HIIT คืออะไร? HIIT หรือ High-Intensity Interval Training เป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอที่ผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและการออกกำลังกายเบา ๆ สลับกันไป ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ในระดับสูงสุดในเวลาแค่เพียง 20 นาทีเท่านั้น!! เพราะเราสามารถออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายได้อย่างเต็มที่ แถมยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และเบิร์นไขมันออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ที่สำคัญยังช่วยทำให้ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเพียงอย่างเดียว ใครอยากลองออกกำลังกายแบบ HIIT ก็เริ่มได้ง่ายๆเลยค่ะ อาจจะเริ่มโดยการออก แบบใช้น้ำหนักตัว เช่น วิดพื้น ซิทอัพ กระโดดตบ หรือ สควอช สลับกับการพักก็ได้ค่ะ หรือจะออกเป็นแบบอัตราส่วน ก็สามารถเลือกได้ตามความถนัด จะเป็น 1 : 2 (หนัก 15 วินาที เบา 30 วินาที) หรือ 1 : 3 (หนัก 15 วินาที : เบา 45 วินาที) แต่ถ้าเคยออกจนชินแล้วสามารถเป็น 1 : 1 (หนัก 30 วินาที เบา 30 วินาที) เลยก็ได้ เอาที่สบายใจเลยยย :) . สุดท้ายนี้อยากชวนทุกคนมาออกกำลังกายกันเยอะๆ โดยเริ่มจากกิจกรรมที่เราชอบ อะไรก็ได้ แค่กล้าที่จะเริ่มและลุกออกมาทำในสิ่งที่เราไม่เคยทำ ลองเอาชนะใจตัวเองดูซักตั้ง! แล้วไปเจอกันในวันที่ 27 สิงหานี้ที่งาน Health Literacy Little Marathon แข็งแรงดี คนไทยยุค 4.0 รู้ทันสุขภาพ ที่กระทรวงสาธารณะสุขนะคะ ใครตื่นเช้ามาวิ่งด้วยกันน้าา ❤ . . #คนไทยแข็งแรงดี #healthliteracy

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

ก้อย - รัชวิน วงศ์วิริยะ

@rachwinwong

โพสต์เมื่อ

19 ส.ค. 61 - 20:53:06

ถูกใจ

11,282 คน

ความคิดเห็น

28 ข้อความ

คะแนน

1.03