IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | ทำไงถึงจะมีซิกแพค? -ก็ต้องไม่มีไขมันมาบังกล้ามท้องไง แล้วถ้าออกกำลังกาย ไขมันหาย กล้ามเนื้อหาย เสียดายแย่? -ก็ต้องแบ่งสัดส่วน การเวท และ คาดิโอ ให้สมดุลกับรูปร่างที่เรามีซิ ถ้าเรามีไขมันมาก ก็คาดิโอเยอะหน่อย เวทน้อยหน่อย(แต่ต้องเวท ไม่งั้นก็เสียกล้ามเนื้อ) ถ้าตัวเล็ก ไขมันน้อย ก็เวทเยอะหน่อย คาดิโอน้อยหน่อย (แต่ต้องคาดิโอ ไม่งั้นก็ไม่เห็นซิกแพคซิ) ถึงวันนี้รูปร่างพี่เปลี่ยนแปลงไปมาก ไขมันลดลงมากกว่า 10 กิโล และกล้ามเนื้อยังเพิ่มขึ้นอีก นั่นเป็นเพราะการแบ่งสัดส่วนการเวทและคาดิโอ และที่สำคัญคือเรื่องอาหารและการพักผ่อน เมื่อทุกอย่างสมดุล ร่างกายเราก็จะแข็งแรงเต็มที่อย่างใจต้องการครับ พี่ยินดีแนะนำทุกเรื่องเกี่ยวกับการดูแลตัวเองที่เรื่องราว ( Story ) ของพี่นะครับ จะตอบเท่าที่รู้และปฏิบัติมาจริงๆเท่านั้นครับ อยากให้ทุกคนสุขภาพและรูปร่างดีครับ #flukefit #TeamNoCal
@fluke_jira
โพสต์เมื่อ
30 ส.ค. 61 - 14:39:03
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@nooch_o กล้องอะไรค่าาาาา😄
@jarumaew อยากให้น้องฟลุคแนะนำการบิ้วซิกแพคช่วงล่างค่ะ ตรง lower pack มันยากมากสำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะพี่ที่เป็นคนผอมแห้งค่ะ ขอบคุณค้าบบบบ 😁
@s_stickerline4 🎯🎯 #สติ๊กเกอร์ไลน์ 🚨 #ธีมไลน์ 💥#เหรียญถูกลิขสิทธิ์ 🎀🎁
@angle_ame กลัวไขมันหายอี๊กกกดๆๆๆสู้ๆๆน่ะค่ะ💪💪💪✌✌✌😊😊😊
@ntnch.ked ขออนุญาติฝากร้านค้าาา 🎁💥 Sticker themeline. 🎁💥 💕50 เหรียญ 30 บาท
💕100 เหรียญ 60 บาท
💕150 เหรียญ 90 บาท 🎁 ส่งเป็นของขวัญ ❌ ส่งตามคิวนะจ๊ะ งดเร่งจ้า
เลือกได้ทุกแบบทุกลายในร้าน สตก.และธีม 💕สนใจสั่งซื้อ id.kedguneiei
@waynewashington_86 Look great 😍 @fluke_jira
@sai______ii ใช้กล้องอะไรหรอคะ ภาพสวยจังคะ
@bankapidatch หล่อจัง
@kukkai_1830 🙏ขออนุญาติฝากร้าน🙏
◡̈สอบถาม┆สั่งซื้อ ┆💜🍒
@kukkaidwplus
@kukkaidwplus
@kukkaidwplus
🆔 @dw27
📍🚩พิกัด ท่าพระ ปิ่นเกล้า เพชรเกษม นัดรับฟรี
@mawin_twp เชรดดดดดดด อย่างหล่อออ!! 😍😍😍 กล้องหล่อมากนะฮะ
@mac_dogsociety พี่อยากผอม อบากมีซิกแพค ต้องติดตาม ว่าแต่มีทางลัดไหมฟลุค55
@jmix609 พี่ฟลุ๊ค!!!! ทำไมโฟกัสผมมันไม่เหมือนชาวบ้านเค้า!!!! 🤣
@winnie_tyj Wow, you've lost so much weight! Diet plus exercise?
@elle_phattaranun 5555555555
@fc_p_pum หล่อจังวุ้ยย😍
@ooooooooome 有质感哟
@cheencake 👍
@bonziioz ขอดูหน่อยยค้าบบบ😂😂