IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | ใครที่ติดตามเรื่องราว (story) ของผม คงคิดว่ากินตามแบบนี้ไม่ไหวหรอก กินข้าวน้อยไป แต่จริงๆแล้วเราสามารถกินให้ ผอม และ อร่อย ไปพร้อมๆกันได้ครับ สำคัญคือปริมาณ ไม่ใช่ความคลีนนะครับ ปริมาณของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ต่อมื้อ ที่ควรมีให้เพียงพอ ไม่ขาด ไม่เกิน ซึ่งปัญหาส่วนมากของคนที่กำลังมีส่วนเกินของร่างกายอยู่คือ ปริมาณคาร์โบไฮเดรต หรือข้าวที่เราชอบๆกินกันนั่นแหละครับ ที่มันมากเกินความจำเป็นที่ร่างกายจะนำไปใช้ได้หมด และสะสมพอกพูนเป็นไขมันในตัวเอง หลักการคือเราควรกินพลังงานให้ไม่เกินที่ร่างกายเราจะใช้ระหว่างมื้ออาหาร เพื่อให้ร่างกายเราเผาพลาญมื้อที่เราเพิ่งกินไปให้หมด แล้วยังเผาพลาญไขมันที่สะสมอยู่ออกไปอีก นอกจากนี้หากร่างกายขาดพลังงานเป็นเวลาที่นานเกินไป สมองเราจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด หรือที่เรียกว่าคอร์ติซอล ซึ่งมันจะสั่งให้ร่างกายเราเก็บๆๆไขมันไว้ เพราะว่าเราเล่นอดข้าวไม่กินเข้าไปเลย นั่นเป็นอีกสาเหตุของไขมันส่วนเกินเลยครับ เพราะฉะนั้น “เราควรกินอาหารให้หายหิว แต่ไม่อิ่มเกินไป” เพื่อให้ร่างกายได้ใช้หมด และเผาพลาญไขมันเก่า รวมทั้งไม่กินมื้ออาหารห่างกันเกินไป เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดครับ ใครที่สงสัยอะไรก็ติดตามดูในเรื่องราวของผม หรือถามกันเข้ามาได้ ผมจะตอบเท่าที่ผมรู้และเคยปฏิบัติสำเร็จมาเท่านั้นนะครับ ผมเป็นกำลังใจให้คนที่รักษาสุขภาพและรูปร่างของตัวเองนะครับ #flukefit #TeamNoCal

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ

@fluke_jira

โพสต์เมื่อ

6 ก.ย. 61 - 19:21:34

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@pukky_princess นี่พี่ถึงกับแคปเก็บไว้😆 #พี่จะฟิต #จะใส่ทูพีช #ทูพีชคือตุ้มหูกับแว่น 😁✌💪💪

@mitemalakul ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะพี่ฟุค😊

@bank_vachirarattanawong FC ka

@babypmp แต่ละมื้อเราควรกินห่างกันกี่ชม.ค่ะพี่ฟลุ๊ค​

@mumlaconics 👍🏼👌🏼