IG ภูมิ - ภูมิใจ ตั้งสง่า | ปลาหมึกผัดไข่เค็มลีนๆสไตล์ @djpoommenu ... ปลาหมึกเป็นเนื้อสัตว์ที่แคลอรี่ต่ำมากนะครับ 100g ให้พลังงานแค่ประมาณ 90kcal ซึ่ง 85% นั้นเป็น Protein! วันนี้พี่เอามาผัดกับไข่เค็มแต่ได้ดึงเอาส่วนผสมที่อ้วนๆออกไปให้หมด! 1. เราไม่ใช้น้ำมันในการผัด.. 2. เราเปลี่ยนจากพริกเผาที่เต็มไปด้วยน้ำมัน มาใช้เป็นซอสผริกกับพงกะหรี่แทน วิธีนี้เรายังได้สีที่สวยกับกลิ่นที่หอมแต่ตัด Fat เป็น 0 ทันที... 3. เราใช้ไข่เค็มสุกทั้งลูกแทนที่จะใช้แต่ไข่แดงจากไข่เค็มดิบ ทำให้ลดพลังงานไปได้อีกเยอะครับ... พี่สรุป จากนี้ด้วยเนื้อปลาหมึกประมาณ 300g + ไข่ 2 ฟอง กับเครื่องปรุงน่าจะมีพลังงานประมาณ 450kcal ต่ำกว่าหมึกผัดไข่เค็มธรรมดาสัก ครึ่งหนึ่งได้เลยครับ 💕

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

ภูมิ - ภูมิใจ ตั้งสง่า

@djpoom

โพสต์เมื่อ

8 ก.ย. 61 - 12:42:14

ถูกใจ

16,530 คน

ความคิดเห็น

51 ข้อความ

คะแนน

5.05