IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | วันกิน สัปดาห์ละครั้ง หึหึ 😍 วันกินคืออะไร? -วันที่เราจะกินอะไรก็ได้ที่เราชอบ ทั้งของหวาน น้ำอัดลม หมู 3 ชั้น กินบุฟเฟต์ กินเละๆได้เลยครับ เพื่อเพิ่มอัตราการเผาพลาญของร่างกาย สัปดาห์ละ 1 วัน ทำให้ร่างกายไม่เครียดเกินไปจากการควบคุมอาหารมาทั้งสัปดาห์ครับ หลังวันกิน นน. จะขึ้นมา 1-2 กิโลกรัมเลยครับ อย่าตกใจ เพราะวันถัดไป นน. มันก็ลดแล้วครับ ทำยังไงจะรู้ได้ว่าเราพร้อมจะมีวันกินหรือยัง? - ต้องมีร่างกายที่สมดุลย์ ทั้งการกิน การนอน การออกกำลังกาย เช็คง่ายๆ ถ้าเกิดเริ่มวันกินแล้ว 1 สัปดาห์ นน. ยังไม่ลงมาเท่ากับหรือน้อยว่าวันกินก่อนหน้า แปลว่าร่างกายเราไม่ได้เผาพลาญดีเท่าที่ควร ถ้ากินต่อไปมีแต่จะอ้วนนะครับ แต่ถ้าหลังวันกิน นน. ลดแรง วันละ 3-7 ขีด ก็ดีเลยครับ แปลว่าวันกินนี้สามารถกระตุ้นการเผาพลาญเราได้จริงๆ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังตั้งใจดูแลใครมีคำถามข้อสงสัยอะไรก็ติดตามดูเรื่องราว (Story) ของพี่ได้ พี่ลงอาหารทุกมื้อ การออกกำลังกายในทุกๆวัน แล้วจะตอบข้อสงสัยตามที่ตัวพี่รู้และเคยลองปฏิบัติมาแล้วเท่านั้นนะครับ พี่เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังดูแลสุขภาพและรูปร่างตัวเองนะครับ #flukefit #TeamNoCal

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ

@fluke_jira

โพสต์เมื่อ

8 ก.ย. 61 - 16:57:28

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@liyanli_lvy 这是吃晚饭嘛

@kevinkeoch ผอมมากไปไหม๋ ดูซู้บ

@angle_ame สดใสๆๆๆ😊😊😊😊😊

@kornprapaa ใสใส😁

@o.ry_pps กำลังสู้💪💪💪อยู่ค่ะ

@kpoplover.fc หนูควบคุมอาหารแบบเคร่งมาก+ออกกำลังกาย 3เดือนแล้วพึ่งจะได้มีวันกินแค่2วัน แต่ก็ไม่กล้ากินเยอะอยู่ดีเพราะคิดว่ากลัวที่ทำมาทั้งหมดจะเสียเปล่า หมู3ชั่นหมูปิ่ง ของทอดนี่คือลืมรสชาติไปนานแล้วอะ อยากกินไก่kfcยังไม่ได้กินเลย มาม่านี่ไม่ได้กินมานานมากแล้ว สงสารตัวเอง

@kovanphila ແຊບຫຼາຍๆຟຸກ👍🏻😝

@sexy.zeebenze วันกินคือวันที่มีความสุขค่ะ

@cchiraaphrthnghl หล่อแท้ๆ

@acen_yip79 早上好 fluke jira

@nuuuuu_18 หล่อๆค่าา หน้าใสๆๆๆๆมากกกก