IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | เช้านี้สดใสๆ รีบตื่น รีบขับถ่าย รีบกิน รีบออกกำลังกาย แล้วค่อยไปทำงานกันนะครับ ออกกำลังกายตอนเช้านั้นดี๊ดี เพราะว่าฮอร์โมนต่างๆที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายจะหลั่งสูงที่สุดในตอนเช้า แล้วค่อยๆหลั่งน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไปจนค่ำ หากเราได้ออกกำลังกายเช้า นั่นคือได้เต็มประสิทธิภาพ 100% หากลากยาวไปบ่ายหรือค่ำ ประสิทธิภาพก็ลดหลั่นลงไป และหากออกกำลังกายตอนดึก ร่างกายเราจะหลั่งสารที่กระตุ้นความกระตือรือร้นออกมา ซึ่งจะทำให้เรานอนหลับยากขึ้นนะครับ สรุปคือ ออกกำลังกายตอนไหนก็ได้ทั้งนั้น แต่ถ้าแนะนำ ให้ออกตอนเช้า เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด นอนหลับก็สบาย หน้าตาก็สดใสครับ #flukefit #TeamNoCal
@fluke_jira
โพสต์เมื่อ
11 ก.ย. 61 - 06:51:46
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@koendanai Tips d d
@boat.natthawut_official GM
@pakbung_kms พี่ฟลุ๊คผอมหุ่นเพรียว หน้าเรียวมากเลยคะ @fluke_jira
@kornprapaa หล่อจุง😊😍
@toomtam_toomtimefc เป็นประโยชน์มากๆนะคะ
@bestkunggggg ตอนนี้ตัวจะแตกละครับคุณฟลุ๊คค ขอศึกษาวิธีการลดหน่อยนะครับ แน่นไปหมดด
@givedrarpdar_s น้องตื่นเช้าไม่ไหววว ทำไงงงงคะ 😂😂