IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Fat Loss Circuit! ทำไม โปรแกรม ลดไขมัน ต้องเป็น circuit หรือ interval training ที่ทำหลายๆท่าต่อๆกัน แล้ว ถ้าไม่ทำต่อกัน ลดไขมันได้ไหม? ไม่ว่าจะโปรแกรมไหน จะเล่น ที่ละท่า หรือ สิบท่าต่อกัน ก็สามารถลดไขมันได้ตราบใดที่พลังงานเข้ามาน้อยกว่าที่ใช้ออกไป แต่เราจะคิดไปว่า Fat Loss Program คือเล่น น้ำหนักน้อยๆ ครั้งเยอะๆ ทำหลายๆท่า ต่อๆกัน เป็น circuit ซึ่งจริงๆแล้ว ไม่จำเป็น แต่ แค่เป็นอีกวิธีการเขียนโปรแกรมให้เราเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ในเวลาที่น้อยลง แค่นั้นเอง ลองโปรแกรมนี้ดู: 6ท่า ใช้แค่ดัมเบล ลองทำทั้ง ท่านึงแล้วพัก กับ หกท่ารวดแล้วพัก แล้วเราจะรู้เองว่า ทำหลายๆ ท่าติดๆกัน มันจะเหนื่อย (สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า)เป็นเรื่องปกติ 4เซ็ท 8ครั้ง 1.Squat Press 2.Free standing rows 3.Reverse lunges 4.Push up rows 5.Swings 6.Discus LR ลองดูแล้ว บอกด้วยนะครับ ทำทีละท่า ทำสองท่าต่อกัน หรือทำ หกท่าต่อกัน อันไหนเหนื่อยและเผาผลาญได้มากที่สุด โปรแกรมเพิ่มเติม ไลน์: @teameats (มี@) #eatandtrain#trainwithpurpose

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

12 ก.ย. 61 - 18:02:17

ถูกใจ

6,078 คน

ความคิดเห็น

17 ข้อความ

คะแนน

4.81