IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | อย่างงไปทำไมเรากินโดนัทแล้วไม่อ้วน ก็เพราะเรากินเละๆเทะๆแบบนี้แค่วันนึงต่อสัปดาห์เอง อาหารทุกมื้อที่ผมกินก็เป็นแบบนี้ มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์พอประมาณ ผัก และข้าวแค่ 1 ช้อนต่อมื้อ(เฉพาะช่วงไดเอ็ท) กินแบบนี้วันละ 5 มื้อครับ เพราะหุ่นดีต้องแลกมาด้วยวินัยและความตั้งใจ ผมเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังดูแลรูปร่างและสุขภาพทุกคนนะครับ ร่วมเรียนรู้และแบบปันประสบการณ์ในการดูแลตัวเองได้ที่ #flukefit ผมจะแชร์ในสิ่งที่รู้และเคยปฏิบัติสำเร็จมาแล้วเท่านั้นนะครับ อะไรที่ไม่รู้ก็ต้องขอโทษด้วยที่ให้คำตอบไม่ได้ ถามต่อได้ในเรื่องราว (story) ของผมนะครับ #TeamNoCal

@fluke_jira

โพสต์เมื่อ

23 ก.ย. 61 - 14:15:14

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@p7_mai ສຸດຍອດ

@smiley_naka 👍🏻👍🏻☺️

@titee_oshi ทำตามพี่ กล้ามเลี่มเหันนิด1ละคะ☺️

@djpoom #ภาพของความสำเร็จ !!

@kae.usanee มีความตั้งใจและวินัยสูงมากค่ะ👏

@kovanphila จัดไปจะได้มีแรง💪❤️

@bee_ranida พี่ฟลุ๊คออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วันคะ

@mookasawa กินแบบนี้ไม่ออกกำลังจะลดมั้ยคะ

@tawankub_shop เสื้อผ้าสไตล์เกาหลี |งานเรียบหรูดูแพง | ราคาเบาๆค่าา 👕👗🎒

@mohom_olive_oyl พี่คะหลังออกกำลังกาย พักกี่นาทีถึงกินได้คะ ถ้ากินเร็วอย่างเช่นพัก5-10นาทีเป็นไรไหมคะ บางทีรีบคะ

@loukplaaa ♥️

@poj_arnon65 ทำกินเองเหรอหรือสั่ง

@namo_nada ອ້າຍຟຸກວ່າກິນມື້1ແມ່ນ5ຄັ້ງ ກີນເວລາໃດ໋ແນ່