IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | วิ่งกับเวทเทรนนิ่ง แบบไหนดีกว่ากัน? ✅ ดีทั้งคู่แค่ต้องถามว่าเป้าหมายคือเราอยากได้อะไร เพราะ 🏃🏻♂️วิ่งคือ การออกกำลังกายเพื่อ เสริมสร้าง ระบบหายใจ (cardio system) 🏋🏻♂️ เวทคือ การออกกำลังกายเพื่อ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ (muscular system) ✅ ถ้าเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก สามารถ ทำได้ทั้งสองแบบ เพียงแค่ ทำแบบ ไหนก็ได้ ให้คุณเผาผลาญพลังงานให้มากที่สุด และมากกว่าที่ทานเข้ามา ✅ ถ้าอยากวิ่งแล้วให้เผาผลาญได้มากที่สุดก็ต้องทำ HIIT เร็วสลับช้า ✅แต่ถ้าอยากเวทแล้วให้เผาผลาญมากที่สุดก็ต้องทำ Circuit Training ✅เพราะทำทั้งสองรูปแบบนี้จะทำให้ หัวใจเราเต้นสูง เพราะเหนื่อย จึงทำเผาผลาญได้เยอะและไหนจะ EPOC หรือ After Burn อีก ✅ถ้า มีเวลาและเลือกได้ ผมจะทำ circut training ก่อน แล้วใช้ hiit cardio เป็นตัวเสริม ✅แต่เราจะรู้สึกว่าวิ่งเหนื่อกว่า ซึ่งไม่แปลกเพราะเวลาวิ่ง เราใช้ทั้งตัว ✅แต่ถ้าเราทำโปรแกรม circuit training เป็น full body movement ก็สามารถทำให้เหนื่อยได้เช่นกัน ดีทั้งสองแบบ แค่ เลือกว่า เป้าหมายเราคืออะไร 🤔ถ้าต้องการแค่เผาผลาญแคลอรี่และระบบหายใจ: วิ่งก็พอ 🤔ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะ และได้ระบบหายใจ: Circuit Training ☺️ถ้าอยากให้ดีที่สุด ทำทั้งคู่ แค่ชั่งดูว่า เป้าหมายคืออะไร แล้วทำอัตราส่วนให้มากกว่า 🤙🏽อย่างไรก็ตาม ทั้งสองรูปแบบจะส่งเสริมกัน ถ้าทำโดยมีแบบแผน และปริมาณที่พอดี ✅เวท ช่วย ทำให้เราวิ่งได้ดีขึ้น เหนื่อยน้อยลงเพราะกล้ามเนื้อมากขึ้น ✅วิ่งทำให้เรา หายเหนื่อยจากเวลาพักระหว่างเวท เร็วขึ้น ตัวอย่างโปรแกรมเล่นที่บ้าน: 10 Straddle 10 Kicksits 5 รอบ ระหว่างรอบพัก 30วิ @zuufitness #GAT #eatandtrain#trainwithpurpose
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
27 ก.ย. 61 - 12:48:38
ถูกใจ
2,751 คน
ความคิดเห็น
35 ข้อความ
คะแนน
9.90