IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | เมื่อวานลองทำ Food Diary เล่นๆดู รู้สึกว่าได้ทบทวนสิ่งที่ตัวเองกินไป ว่ามากน้อยแค่ไหน มันเหมือนเรานั่งทำบัญชีรายรับ-รายจ่ายเลยล่ะ ถ้าอาหารที่เรากินเป๊ะแล้ว เรื่องที่เป็นปัจจัยกับปัญหารูปร่างเราก็จะเหลือแค่การออกกำลังกายและการพักผ่อนครับ ถ้าคุมอาหารแล้ว กินเหมือนเดิมแล้ว แต่อ้วนขึ้น ก็แค่ไปออกกำลังกายให้มากขึ้น และนอนให้มากขึ้นครับ เป็นกำลังใจให้นะ นี่ก็ออกกำลังกายเป็นเพื่อนอยู่ทุกวัน สู้ๆครับ #teamnocal ปล. มื้อที่ 3 เพิ่มเติมแหนมเนืองอีก 2 ชิ้น, มื้อที่ 4 ข้าวปั้นอีก 3 ชิ้น + สเต็กเนื้อ 120 กรัม ครับ
@fluke_jira
โพสต์เมื่อ
15 ต.ค. 61 - 12:21:01
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@kovanphila 👏👏👏
@ek.art__ 👍🏼