IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | สามวันก่อนถึงวันสำคัญ เวลายิ่งมีน้อยลงในการออกกำลังกาย แต่ยิ่งต้องเทรนหนักขึ้น อยากทำ HIIT คาดิโอ แต่กลัวช่วง High intensity จะไม่ถึง ลองโปรแกรมนี้ดูครับ เพราะจะบังคับให้ช่วงทำ bodyweight ถือเป็นช่วงหนักได้ และช่วงวิ่งเป็นเบา: ______ 1️⃣Squat 10ครั้ง 2️⃣วิ่งไปกลับ 6ครั้ง ✔️วน 3รอบต่อกันไม่พัก 1️⃣Push Up 10ครั้ง 2️⃣วิ่งไปกลับ 6ครั้ง ✔️วน 3รอบต่อกันไม่พัก 1️⃣Donkey 10ครั้ง 2️⃣วิ่งไปกลับ 6ครั้ง ✔️วน 3รอบต่อกันไม่พัก 1️⃣Kicksits 10ครั้ง 2️⃣วิ่งไปกลับ 6ครั้ง ✔️วน 3รอบต่อกันไม่พัก ✅แต่ละคู่ ครบ 3รอบ แล้วพักได้ 2นาที ______ ✅ท่า Bodyweight สามารถเลือกเองที่ชอบ และปรับได้ #jmlovechapterone ♥️ #goprosports#goprothailand#gopro

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

16 ต.ค. 61 - 20:32:07

ถูกใจ

8,199 คน

ความคิดเห็น

19 ข้อความ

คะแนน

5.37