IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | วันนี้จะมาแชร์เรื่องการเซอร์ไพรส์กล้ามเนื้อนะครับ การที่เราออกกำลังกายรูปแบบเดิม ซ้ำๆเป็นเวลานาน ร่างกายเราจะจดจำการเคลื่อนไหวและการออกแรงนั้นๆได้ เช่น ถ้าเราวิ่ง จากที่เริ่มต้นแล้วเมื่อยขามากๆวิ่งได้ไม่กี่กิโล พอเราฝึกวิ่งไปเรื่อยๆ เราจะได้ระยะทางมากขึ้นและเมื่อยน้อยลง นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายเราเรียนรู้ที่จะออกกำลังแบบนั้นๆได้ สิ่งที่เกิดขึ้นคือกล้ามเนื้อเราจะหยุดพัฒนา เพราะไม่มีอะไรให้ท้าทายอีกแล้ว ทางที่จะให้ร่างกายเราได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆที่ไม่ซ้ำเดิมคือ การเปลี่ยนการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ถ้าเล่นเวทก็เปลี่ยนการเล่นส่วนเดิมในรูปแบบใหม่เช่น เคยเล่นไหล่ด้วยดัมเบล ก็สลับมาเล่นด้วยบาร์เบลแทน หรือเคยเล่นหลังด้วยเครื่อง ก็เปลี่ยนมาขึ้นข้อที่บาร์บ้าง ให้กล้ามเนื้อได้เซอร์ไพรส์ในทุกๆครั้งของการออกกำลังครับ สิ่งต่างๆที่พูดไปก็ได้รับฟังจากคนอื่นมาและได้ทดลองทำดูแล้ว รู้สึกว่ากล้ามเนื้อได้พัฒนาขึ้นจริงๆครับ กล้ามเนื้อแน่นขึ้น เส้นเลือดใหญ่ขึ้น บังคับให้กล้ามเนื้อต้องใหญ่ตามไปด้วยอีกครับ ลองดูนะครับ เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ นอกจากได้พัฒนาตัวเองแล้ว ยังไม่เบื่อด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนเลยนะครับ #teamnocal

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ

@fluke_jira

โพสต์เมื่อ

24 ต.ค. 61 - 15:54:03

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@kornprapaa ❤❤❤

@2538fanglalita 💪💪💪

@tar_ritar หล่ออออ

@ployyprann 💪

@___ployyyy___ 👍🏼👍🏼💪🏼💪🏼

@mumlaconics 👍🏼เฉียบ

@banjushop88 🌿#แชมพูแบรนด์ไทย คุณค่าจากธรรมชาติ100% ☘️ผมร่วง ผมบาง รังแค รอยแสกกว้าง ศรีษะล้วน ไม่มีส่วนผสมของพาราเบน+ซิลิโคน ✅🧖🏻‍♀️🌾

@angle_ame ว้าวๆๆ💪💪💪👍👍👍😁😁😁

@giftsami @nooksunita วิทยากร

@k.kensaharat เห็นเส้นเลือดเลยพี่ฟลุ๊ค