IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Last time was 41 LR and now 43LR with the kicksits challenge @zuufitness #GAT#zuufitness ______ หลังจากพัก ออกกำลังกายหนักๆไปอาทิตย์นึง กลับมาวันแรก ✅ก่อนจะเริ่มออกกำลังกายเลย แนะนำให้ ทำ Testing ก่อน เพื่อ ดูว่า ความฟิตและความแข็งแรงของเรา ลดลง ยังคงอยู่ หรือ บางคนอาจเพิ่มขึ้นหลังจากได้พัก ✅วิธีง่ายๆคือ หาท่าหรือรูปแบบออกกำลังกาย ทำก่อนไปเที่ยวแล้วลองดูว่า ทำได้เท่าไหร่ และพอกลับจากไปเที่ยว ลองทำแบบเดิมอีกครั้ง เพื่อดูว่า มีความแตกต่างมากน้อยแค่ไหน ✅หลังจากนั้น เราค่อยออกแบบโปรแกรม จาก ความฟิต ณ ปัจจุบัน 🤙🏽 ✅ผมชอบใช้ท่า Kicksits เป็น Testing เพราะ ใช้ทั้งความทนทานของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ระบบหายใจ และ mobility ด้วย ลองดู ว่า 1นาที ทำ ขวา ซ้าย ได้กี่ครั้ง ☺️ #zuufitness#gat

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

26 ต.ค. 61 - 06:55:39

ถูกใจ

19,145 คน

ความคิดเห็น

85 ข้อความ

คะแนน

24.04