IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | ช่วงนี้งานเยอะ เวลาน้อย มีงานเช้าก็ต้องกลับมาฟิตบ่าย แล้วค่อยกับไปทำงานต่อ อาจต้องปรับการออกกำลังกายใหม่หน่อย เพื่อให้กระชับฉับไว ครึ่ง ชม. เอาให้ได้หลายๆส่วนครับ วันนีเล่นเน้นขา และเพิ่มเติมส่วนของ อก หลัง ไหล่ อย่างละท่า ทำต่อเนื่องไป ถ้าเหนื่อยมากๆก็ทำให้ช้าลง แต่ไม่ถึงกับหยุดพักไปเลย เพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจได้ทำงานอย่างเต็มที่ต่อเนื่อง ได้หุ่น ได้สุขภาพด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ สู้ๆแล้วผอมไปด้วยกัน #teamnocal
@fluke_jira
โพสต์เมื่อ
26 ต.ค. 61 - 18:23:18
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@madame.natcha 30X Burpee นี่ติดกัน หรือว่าแบ่งเป็นเซ็ตละ 10 คะ แต่เห็นแล้วท้อเลย วันไหนมีท่านี้นี่ อยากskipเลย 😭
@ployyprann หุ่นดี
@appleminiberry ต้องโดนตีก้น 😅😅
@fah_saiixx ว้าวๆ😍
@hydogenofficial 🔥🔥🔥🔥