IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | สิ่งที่สำคัญที่สุดในการทำให้เรามีวินัยในการออกกำลังกายคือ การ "วางแผน"❗️ ______ ✅แต่ละอาทิตย์เราควรวางแผนไว้เลยว่า วันไหนออกกำลังกายได้บ้าง และนานแค่ไหน เพื่อที่เราจะได้เลือกรูปแบบการออกกำลัฃกายนั้นได้เหมาะสม ✅พอรู้วันแล้ว เราวางแผนเลยว่า วันไหน เป็น แรงต้าน วันไหนคาดิโอ วันไหน กีฬาอื่นๆ หรือ วันไหนพักแบบ active recovery ✅ในแต่ละครั้งหรือ session เรา ควรวางแผนไว้แล้วว่าจะทำอะไรบ้างก่อนไปถึงหรือ เริ่ม ✅มองจากภาพกว้างมาแคบ จะทำให้เราวางแผนได้ดีขึ้น = ยึดติดกับการออกกำลังกายได้มากขึ้น ✔️ตัวอย่าง รู้ว่าวันอาทิตย์ จะไปเล่นบอล ✔️จันทร์ เล่น Hyper Circuit ✔️ พุทธ เล่น Strength Fullbody ✔️ ศุกร์ เล่น Lower Hyper ✔️ อาทิตย์ เล่น Upper Hyper + บอล วางแผน ภาพกว้าง จะทำให้เราไม่ล้าืไม่เมื่อย และสามารถ ออกกำลัง หรือ เล่นกีฬา อื่นๆ ในแต่ละอาทิตย์ หรือ วัน ได้เต็มที่ครับ 🤙🏼 #gopro#goprothailand#eatandtrain#trainwithpurpose
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
4 พ.ย. 61 - 11:37:50
ถูกใจ
2,065 คน
ความคิดเห็น
21 ข้อความ
คะแนน
5.94