IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ลดเฉพาะส่วนทำยังไง❓ ______ ✅การลดเฉพาะจุด เป็นอะไรที่ ณ ตอนนี้ วิจัย ส่วนมากยังบอกว่าทำไม่ได้ ✅บางวิจัยบอก เล่นส่วนที่อยากให้ลดเยอะๆแล้วไปคาดิโอต่อ ช่วยได้ ✅แต่วิจัยส่วนมากบอกว่า ถึงแม้จะออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไม่สามารเจาะจงเป็นส่วนๆได้ ✅แต่การออกกำลังกาย จะทำให้เราเผาผลาญพลังงานมากขึ้น และลดไขมันโดยรวมไปเอง ✅ร่วมไปกับการควบคุมอาหารเพื่อให้พลังงานโดยรวมที่เข้ามาต่อวัน ติดลบ ดังนั้น ✅ต่อให้ เล่นหน้าท้องวันละเป็นหมื่นก็จะทำให้แข็งแรงขึ้น แต่ไม่ได้ทำให้มี ซิ๊กแพ็ค ถ้า ปริมาณไขมัน ยังไม่ลดลง ✅เล่นแต่กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนนึงเฉพาะจุด จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของส่วนนั้นๆ แต่ถ้าปริมาณไขมันยังไม่น้อยพอก็อาจจะยังเห็นไม่ชัด ________ แต่สิ่งที่ทำได้คือ❗️👇🏼👇🏼 1️⃣เน้นเวทเทรนนิ่ง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย เป็นหลัก 2️⃣ใช่ คาดิโอ เป็นตัวเสริม เพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน 3️⃣ออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบคู่ไปกับควบคุมปริมาณพลังานอาหารที่ทาน 4️⃣เน้นพลังงานแคลอรี่รวมให้ติดลบ 5️⃣เลือกสิ่งที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์เรา โดยเลี่ยงความยุ่งยากและรูปแบบที่ซับซ้อน ของทั้งการออกกำลังกาย และไดเอ็ท ______ 📸 @janienineeleven ♥️ #trainwithpurpose#eatandtrain#gopro#goprothailand
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
9 พ.ย. 61 - 14:00:18
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@jane_love1980 ขอบคุณนะค่ะ เข้าใจง่ายมากๆเลย
@som1708 อายุ50 อยากจะออกกำลังบ้าง ควรเริ่มจากไหนก่อนคะ ไม่ออกไม่ได้แล้ว😭
@toyytoytoy ขอบคุณคะ🙏
@mansiriaa ขอบคุณนะคะ ได้ความรู้ดีๆเยอะเลยค่ะ ติดตามอ่านทุกอันค่ะ
@pond.nn ❤️
@laungnam 👍😍
@shopparuoy ขอบคุณค่า
@zonyalai ลดต้นขาทำไงคะ
@d.ch.phchrphlphaalii ขอบคุณนะคร้าบ
@jeab_22june 👍👍👍💪
@milky.choo @vswimwear @sarapao15
@pimwaranya8 🎉🎉#ด่วน#รับสมัครพนักงานตำแหน่งฝ่ายการตลาด,ประชาสัมพันธ์ ทำงาน จ-ศ วุฒิ ป.ตรี ทุกสาขา รายได้ 24,000 ทำงานใกล้ BTS อุดมสุข สนใจติดต่อคุณขวัญ 0827824462 ID:Chawanchanok27 ด่วน!!!!!!!!!!!!!!!!!
@natchapanvira ติดตามเพราะเรื่องการออกกำลังกายจิงๆค่ะ ขอบคุณมากๆได้ความรู้เป็นประโยชน์มากค่ะ
@pavida_pra กะทัดรัด ได้เนื้อดีคะ
@kung_cola ❤️❤️❤️
@chompu_pink31 @nnnnnnnnnight
@internu_ เป็นคนออกกำลังกายช่วงดึกสามารถกิน อาหารหลังเวท จะทำให้อ้วนไหมคับผม
@fonfon.funny ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
@gyozzzz 👏👏👏
@tonstory9 จะถอดเสื้อทำไม เราอยากเลียนมเลย55
@kan_utchara 👍👍👍
@rthay4694 ตอนนี้ปวดข้อเท้าอาจจะยืนมากค่ะอยากออกกำลังกายได้ไหมค่ะ
@tharntara_s13 อย่างนี้หนูก็ไม่สามารถลดต้นขาได้เลยสิคะพี่มิกกี้
@boongmonkey ออกกำลังกาย น้ำหนักไม่ลงเลย แต่เข้าใจที่คุณมิ้กกีอธิบายไว้..ครับ