IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | เคยไหม ไปถึงยิม แต่ยังไม่รู้เลยจะทำอะไรดี❓ 👇🏽👇🏽 —— วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรารู้ว่าต้องทำอะไร เวลาไปยิมแต่ละครั้ง🤙🏽 —— ✅มองภาพรวมว่า อาทิตย์นี้เราออกกำลัอะไรไปแล้วบ้าง หรือ กำลังจะออกกำลังแบบไหน ✔️เพื่อให้ สมดุล และไม่ล้า จากวันอื่นๆ —— ✅ดูว่าที่ยิม มี หรือ ไม่มี อุปกรณ์อะไรบ้าง ✔️ไม่ต้องมีอุปกรณ์เยอะ ตราบใดที่เรารู้พื้นฐานการขยับตัวและระบบพลังงาน ก็สามารถ ทำเป็นโปรแกรมขึ้นมาได้เลย —— ✅ถามตัวเองว่า ร่างกายพร้อมที่จะเจอรูปแบบไหน เช่น อยากแค่เหนื่อยระบบหายใจ ยากแค่เล่นเวทเป็นท่าๆ อยากเล่นเวทเป็น circuit หรือ อยาก เล่นเวทหนักๆ ✔️การเราตั้งคำถามแบบนี้ กับตัวเอง ร่างกายเรามี Fatigue Theory หรือ ทฤษฐีการล้า ที่จะช่วยให้เรา อาจะมีหรือไม่มีแรงออกกำลังกายบางรูปแบบ แต่ได้ อีกรูปแบบ —— ✅ถามตัวเองว่า มีเวลาเท่าไหร่ ✔️เพราะ จะได้เลือก รูปแบบได้ถูก และเล่นได้ครบตามโปรแกรม —— วันนี้ มาเล่นที่ @911byjt มีอุปกรณ์ เยอะมาก แต่เวลามีไม่มาก ผมจึงเลือกเล่น Full Body Superset: 1️⃣ท่าละ 10ครั้ง 3เซ็ท ➡️Two arma KB Swing ➡️Landmine two arm press —— 2️⃣ท่าละ 10ครั้ง 3เซ็ท ➡️KB front squat ➡️Russian ball throw —— 3️⃣ท่าละ 10ครั้ง 3เซ็ท ➡️KB alt rows ➡️Core rotation throw —— 4️⃣ท่าละ 10ครั้ง 3เซ็ท ➡️KB rev lunges ➡️KB close grip push up —— ✅แค่นี้ก็สร้างกล้ามเนื้อ ได้ทั้งร่างกาย ✅ใช้เวลาน้อย ✅เผาผลาญได้เยอะ —— #eatandtrain#trainwithpurpose#goprothailand

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

17 พ.ย. 61 - 08:47:21

ถูกใจ

2,391 คน

ความคิดเห็น

10 ข้อความ

คะแนน

2.83