IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Cool Down⁉️ ✅การ Cool Down หลังออกกำลังกายส่วนมากเราทำและเชื่อกันว่าเพื่อ ✔️ให้ร่างกายเราฟื้นฟูเร็วขึ้น ✔️ลดความล้า ✔️ความเมื่อย ✔️ป้องกันการบาดเจ็บ ——— ✅ตอนนี้วิจัยยังคลุมเคลือ แต่ส่วนมากโชว์ว่า ☑️ไม่ได้ช่วยลดการบาดเจ็บ ☑️ช่วยให้กรดแลคติดออกจากเลือดเพื่อฟื้นฟูแต่ไม่ได้ออกจากกล้ามเนื้อซะทีเดียว เลยไม่อาจช่วยให้หายเมื่อย ☑️แต่สามารถช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ระบบหายใจฟื้นฟูเร็วขึ้น ——— ✅ประโยชน์ของการ Cool Down อาจต่างกันไปที่ได้ในแต่ละคน ☑️ขึ้นอยู่กับความชอบและความเชื่อส่วนตัว ☑️บางคนอาจรู้สึกว่าช่วย ☑️แต่บางคนอาจไม่ทำเลย ——— ✅ดังนั้นการ Cool Down ในแต่ละคนจะต่างกันออกไป แต่ Guideline คร่าวๆ ✔️Dynamic ในระดับเบา ✔️Low impact ✔️น้อยกว่า 30นาที ✔️เป็นท่าออกกำลัง ท่ายืด หรือ กิจกรรมที่เราชอบทำ —— #trainwithpurpose#eatandtrain

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

27 พ.ย. 61 - 12:53:33

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@partyanimalfashion 💖💖💖💖💖

@areephornchatmanop 💪💪💪💪💪Storng.

@janienineeleven ♥️

@alowjkp ยอดเยี่ยมขอบคุณความรู้ครับ

@drsiriporn 👍💪❤️

@sith_sitha Idol

@thpphuuphaa ❤️❤️❤️❤️❤️

@charisxeni Your Chanel is great, I translate them and your info is very good 👌 thank you ☺️

@kan_utchara สอบถามคะ ถ้าออกกำลังกายเพื่อต้องการลดน้ำหนัก ต้องคุมการเต้นของหัวใจไม่ให้เกินโซน2ถึงจะลดได้ อันนี้จริงไหมคะ