IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | ทุกวันนี้ผมเข้ายิม 2 วัน พัก 1 วัน วนไป 💪🏻 กินข้าว 4-5 มื้อ วันละ 10 ช้อนโต๊ะ 🍚 ทานวิตามิน และ ผลไม้ปั่นทุกวัน 🍎🍌🥝 มีวันกิน 1 วัน ต่อสัปดาห์🍦🍰🍩🤤 ไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ❌🚬🍺 นอนหลับพักผ่อนวันละ 8 ชม. 😴 พยายามบาลานซ์ไลฟสไตล์ให้ได้ตามนี้ บางวีคมีหลุดบ้างก็ให้รีบกลับมาทำให้เหมือนเดิม ผลก็คือตอนนี้สุขภาพผมแข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี ผมมีความสุขมาก และผมจะไม่มีวันกลับไปเละเหมือนเมื่อก่อนอีก อยากให้ทุกคนได้ความรู้สึกนี้ มันดีมากจริงๆ แค่เริ่มต้นจากมีวินัย ออกกำลังกายและควบคุมอาหารแบบมีเป้าหมาย ที่สำคัญ มีกำลังใจ คิดบวก แล้วก็อย่าไปสนใจกับคำพูดลบๆที่คนอื่นส่งมากระทบจิตใจเราครับ อยู่กับคนที่เค้ารักสุขภาพ ใช้ชีวิตร่วมกับคนที่มีไลฟ์สไตล์ที่ดีจะช่วยได้มากครับ ขอบคุณพี่อ้นที่ช่วยคอนเซ้าท์เรื่องโภชนาการเป็นอย่างดี ไม่งั้นก็คงไม่มีวันนี้ @aon_healthme #teamnocal
@fluke_jira
โพสต์เมื่อ
28 พ.ย. 61 - 12:47:57
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@specialball 👍🏼 👍🏼👍🏼👍🏼เยี่ยมมากเลยพี่
@amp_pheerawas_k อย่างรีน
@bestputti ✌✌✌
@chompooyippy ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@sseexxyy.y 😍😍😍😍
@khun.xin_napatsanan 💪🏻 มาล้าว
@kik_pitchapa 💪💪👍👍👏👏
@nut.kittaput @surasak_nonsungnoen
@mai_tana 😱😱
@seagamear @angjaoh !!!!
@kaiti1091 👍👍👍. What is your next drama on TV. Wanna see.
@view_is_view ติดตามและฝึกทำตามค้าบบบ
@momentum_prince 👏🏻สุดยอดเลยคับพี่
@ps.iben สุดยอดดดดดด เป็นแรงบัลดาลใจอย่างแรงเลยครัชชชชชช ❤️❤️❤️
@aon_healthme น้องฟลุ๊ค เป็นคนมีระเบียบวินัยมากๆๆเลยครับ ถ้าเป็นนักกีฬา ตอนนี้เป็นแช้มป์โลกไปแล้วครับ และที่สำคัญฉลาดในการใช้ชีวิต แค่ผมพูดครั้งเดียว ปรับไปมาได้อย่างเข้าใจ ยอดเยี่ยมเลยครับ😊😊👍👍 @fluke_jira
@spylygreen @salaphyhy 🔥🔥🔥
@chanita_khing 💪สุดยอดค่ะ@fluke_jira👏
@khunprissadee หุ่นดีมาก
@ps.iben 55555 พี่ฟลุ๊คละก็ ขอบคุณค้าบบบบ🙏😆
@aey_jiphat พี่คือไอดอลเลยคะ ทำตามเลยตอนนี้
@lahratree แซ่บอ่ะ
@lovezyrita หุ่นแซ่บบบบบ
@_supersroy พี่ฟลุ๊คคะ หนูชอบกินปลานิลนึ่งมะนาวมากกก กินมันทุกส่วน ยิ่งช่วงท้องปลาที่มันๆ ยิ่งอร่อย อยากรู้ว่าไขมันจากปลาทำให้อ้วนมั้ยคะ?
@nook_yuwade @tirapong.jo