IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Day 3 Training.... ---------- Whats your training goal in 2019❓ Comment below and I can try to give you some recommendation 👇🏽👇🏽 ---------- เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณในปี 2019 คืออะไร❓ คอมเม้นไว้ด้านล่าง แล้วเดี๋ยวผมจะพยายามตอบคำแนะนำให้ครับ 👇🏽👇🏽 -------- เป้าหมายของผมคือ⁉️ ☑️พัฒนาระบบหายใจ ทั้งแบบ ระยะสั้น และยาว ☑️เพิ่มความแข็งแรงและแรงระเบิดของกล้ามเนื้อ ☑️วิ่งเร็วขึ้น และกระโดดสูงขึ้น ☑️ขยับตัว เล่นกีฬาได้คล่องตัวและเร็วขึ้น ☑️ทำวีดีโอ และคอนเท้น สุขภาพ ออกมาให้เข้าใจง่ายที่สุด และได้ผลดีที่สุด ➡️เพื่อที่ทุกคนที่เข้ามาดูจะได้มีแรงบรรดาลใจในการมีสุขภาพที่ดีและไม่รู้สึกว่าเป็นเรื่องยากหรือซับซ้อน ☺️ ---------- ✖️ไม่มี สร้างกล้ามมากขึ้น หรือ ลดไขมันมากขึ้น ✔️เพราะถ้าสามารถทำตามเป้าหมายด้านบนได้หมด กล้ามเนื้อที่เพิ่ม และไขมันที่หายไป คือผลพลอยได้ ไม่ใช่เป้าหมายหลัก 🤙🏽 ---------- โปรแกรมวันนี้: Component 1 ➡️1min row ➡️8Alt db snatch ➡️8DB push press ➡️8FR squat ➡️8/10/12 kicksits ✖️3 รอบ ✖️ระหว่างรอบ พัก 2นาที -------- Component 2 ➡️8KB alt swing ➡️8FR rev lunges ➡️8Alt rows ➡️8/10/12 burpees ➡️8/10/12 pike ✖️3 รอบ ✖️ระหว่างรอบ พัก 2นาที ------- ดูโปรแกรมอื่น 👇🏽👇🏽 www.eatandtrainbyscience.com #247eatandtrainprogram

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

16 ม.ค. 62 - 21:57:25

ถูกใจ

2,554 คน

ความคิดเห็น

64 ข้อความ

คะแนน

18.10