IG กาละแมร์ - พัชรศรี เบญจมาศ | วันนี้วันก้นและขา น้ำหนักที่ใช้ของแมร์ประมาณข้างละ 7 กก. แต่ละคน ให้หาน้ำหนัก ที่พอดีกับตัวเองนะคะ ลองเล่นดูค่ะจะรู้ว่าเราเหมาะที่กี่กิโล ทำข้างละ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซตค่ะ
@kalamare
โพสต์เมื่อ
17 ม.ค. 62 - 09:54:47
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@jaja_arunnee 💞
@numook1980 @kalamare การกำหนดลมหายใจละค่ะ กำหนดยังไงค่ะ❤
@veeringood กล้ามเนื้อล้วนๆเลยอ่ะ คือดีงาม นี่วิ่งมา3เดือน น้ำหนักลงไป3ขีด เฮ้อ ท้อมากมายค่ะ
@p_r_a_e_w_p_r_a_w พี่กาละแมร์เป็นไอดอลของหนูในการเปลี่ยนแปลงมาดูแลเรื่องสุขภาพและอาหาร ขอบคุณมากๆนะคะ คิดเช่นแมร์😍
@budsabakorn_laila ถ้านู๋ออกกำลังกายได้ครึ่งของพี่บ้างก็คงดี.เฮ้อ.!! #ติดตามน๋ะคะ
@thitikrchaynnthwraaratn จากไม่เคยออกกำลังกายมีพี่แมร์เนี้ยแหละค่ะเป็นแบบ
@sitpaashop 💗💗💗
@ivy_natthanicha กางเกงพี่แมร์สวยซื้อที่ไหนคะ
@shahisarita เวลาคุณกะละแมออกกำลังกายเหมือนไม่มีแรงเลยคะ
@pramoolkit เลคลั้ง...สุดติ่ง...ช่วยได้มากๆขาไม่กระชับต้องจัดค่ะ
@smile_love_tukta 👍🏻👍🏻👍🏻
@thngsinghsmbati 👍👏
@sandy_sea_tripphuket หายใจยังงัยค่ะ เป่าลมออกเหรอค่ะ
@owlshop_baby_clothes ขอท่ากล้ามเนื้อหน้าท้องบ้างนะคะ 🙏
@chulaluck_promkhum 👍👍👍
@cherry_monthiga ออกกำลังแล้วกลัวเรื่องเข่าอยู่เหมือนกัน
@usaonchang คุณคือแรงบันดาลใจของเรา#รักที่สุด🤗😘❤️
@patricklock98 กก เซ็กซี่มาก ของคุณแอนทองประสมชิมิๆคะ🌹♥️🤟🏻
@paparrinry_shop ขออนุญาตฝากร้านค่ะ🙏🙏🌸👗เสื้อผ้าแฟชั่นราคาเบาๆ👗🌸มีหลากหลายสไตล์ให้เลือกค่ะ ทั้งสายหวาน สายแบ๋วหรือเปรี้ยวจี๊ด มากมายหลายแบบค่ะ ทักเลยค่ะ ID:waruneemai
@soonkingsogood45961 👍😊
@woranan_mon คุณแม เก่ง.
@aoshi_oo พี่แมร์คือแรงบันดาลใจให้ออกกำลังกาย แระหันมาดูแลสุขภาพแบบจริงจัง 😊
@jeanig3 วันนี้ทำสองท่าแบบพี่แมร์ ท่าออกกำลังกายกล้ามหลังกับท่านี้
@jeanig3 ขอบคุณสำหรับวีดีโอคะ