IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | มื้อเช้าใสๆก่อนไปยิม ✨ เดี๋ยวนี้พี่ฟลุคเพิ่มข้าวเป็นวันละ 12 ช้อนละนะ กิน 3 มื้อหลัก + 1 มื้อ snack ครับ จัดไปให้ทั้งลีนทั้งใหญ่ขึ้น หุ่นเทพเจ้าสายฟ้าจะไปไหนเสีย 😆 @teamnocal #teamnocal
@fluke_jira
โพสต์เมื่อ
23 ม.ค. 62 - 10:54:35
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@myhappysweetsmile คุณฟลุคคำนวณอาหารตามBMR ป่าวคะ ดูทานน้อยจังเลยค่ะ เวลาไปออกกำลัง มีแรงป่ะึะ เคยทานน้อย ไปยิมละไม่มีแรงเลยค่ะ พอทานเยอะขึ้น นนก็ไม่ค่อยลดเลยค่ะ ตอนนี้สับสน ว่าควรทานเท่าไหร่ดีอ่ะค่ะ