IG ก้อย - รัชวิน วงศ์วิริยะ | เมื่อวานลองไปวิ่งที่สวนรถไฟ เพราะเช็คจากAppแล้วค่าฝุ่นยังไม่รุนแรงขึ้นสีแดงเถือกเหมือนวันนี้ และคิดว่าเจ้าฝุ่นเค้าคงอยู่กับเราไปอีกซักพัก การออกมาวิ่งกลางแจ้งในเมืองคงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเท่าไรในช่วงนี้... . จากคำแนะนำของคุณหมอแอร์ หรือ นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ ได้กล่าวว่า การออกกำลังแบบ speed workout (ที่ต้องใช้ความเร็วมากกว่าโซน2) โดยใส่หน้าหน้ากากไปด้วยนั้น จะยิ่งทำให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักขึ้น เพราะต้องใช้แรงในการหายใจมากกว่าปกติ เหนื่อยง่ายขึ้น แถมยังทำให้performanceในการออกกำลังกายลดลงตามไปด้วย ดังนั้น ลองเปลี่ยนวิธีมาออกกำลังในที่ร่ม ในบ้าน หรือในยิมกันเถอะ เราอาจจะหยุดฝุ่นไม่ได้ แต่เราต้องไม่หยุดตัวเองจากการออกกำลังกาย เพราะท้ายที่สุดแล้วร่างกายที่แข็งแรงนี่แหละจะสามารถเอาชนะเจ้าฝุ่นเล็กๆพวกนี้ได้ ดูแลตัวเองดีๆและสร้างภูมิต้านทานให้ตัวเองอยู่เสมอ แล้วเราจะผ่านมันไปด้วยกัน... . . ด้วยรักและปรารถนาดี จาก น้องอ้อยผู้รักการวิ่งในสวน 😭 ปล. ก้อยแชร์ข้อความเต็มๆเกี่ยวกับการปรับตัวสำหรับการออกกำลังในสภาพอากาศที่ฝุ่นเยอะของคุณหมอไว้ใน FB : Rachwin Journey นะคะ ดีมากๆ ลองเข้าไปอ่านดู . . #ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด #แต่ถ้าฝุ่นเยอะเราหยุดวิ่งข้างนอกมาวิ่งข้างในแทน #RachwinJourney #rachwinrunningdiary
@rachwinwong
โพสต์เมื่อ
30 ม.ค. 62 - 19:33:40
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@peerawit_chankhachon ❤️❤️
@konglakhonyuen วันนี้ ผมไปเซเว่น อุดหนุนซีดีอัลบั้มวิชาตัวเบา คับ
@kongkreat47th_kao_kon_la_kao 👍❤️❤️❤️🤟
@banchima สู้ๆค่ะพี่ก้อย❤️
@burinterior ❤️
@siriwan322 ❤️❤️❤️❤️
@pop_toongang Indoor workout 👍
@aeyz_bys ย่านรังสิตก็วิกฤติเหมือนกันค่ะ วันนี้วิ่งไปแสบจมูกไป เหมือนวิ่งท่ามกลางสายหมอกเลยค่ะ PM2.5เล่นงานแล้ว😢
@wanrakthamviharnkhun 👏👏👏
@tongcoma 😊😊ขอบคุนคะน้องอ้อย.
@maikaen_goldfish วิ่งในลู่ ไม่สนุกเหมือนวิ่งข้างนอก แต่ก็ต้องยอมค่ะ 😭✌🏻
@nynnn.9 สวยงามมากครับ
@oil_cheerazz @ampika_praew
@janjira__thonglek 👍👍👍😀
@brettdabeast 🤗🤗💪💪💪
@jamesscreamo วันนี้ค่าฝุ่นเยอะ ตอนแรกผมไม่กล้าออก แต่คิดถึงสวนจตุจักรเลยออกมาวิ่งฮะ แต่ไม่แสบคอไม่แสบหน้าเหมือนเมื่อวันอังคาร
@nuiko_pmw19 ต้องไม่ออกนอกลู่นอกทางสินะคะ 😭😭
@janatchaya @aboutpanu ยิม ม่ะ
@a_noinhoi 👍👍👍เก่งมาเลยคะ
@mamawannapa09 👍👍👏❤️
@tt.tukta วันนี้วิ่งแสบจมูกเบยย
@chuenna_aui พี่ก้อยดูแลสุขภาพด้วยนะคะ ❤️
@may_suwannasuk พี่ก้อยแล้วคอนเสริตจะมีปัญหากับฝุ่นมั้ยคะ @rachwinwong
@au2629 พี่จะทำตามน้องก้อยจ้า