IG ก้อย - รัชวิน วงศ์วิริยะ | เมื่อแก๊งรองเท้า 4% มาเจอกับแก๊ง 0% ผ่อน 6 เดือน คอร์สฝึกวิ่งหลักสูตรเร่งรัดภายใน 2 วัน ก็มา! ลงคอร์ท 400เมตร สลับ jogging 100 เมตร วนไป 12 รอบ แบบ Non-stop โดยใช้ความเร็วมากกว่าที่เราวิ่งปกติ (เพซเฉลี่ยประมาณ 4 ) ฝึกdrill เพื่อให้มีฟอร์มท่าวิ่งที่ถูกต้องและทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น #อันนี้มีประโยชน์มากๆ และซ้อมวิ่งเก็บระยะ 21 กิโลเมตร กลางแดดจ้า! ยังไม่จบนะ... ลงคอร์ทเสร็จไป Body Weight Trainning อีก 1 ชม.! #คนบ้าชัดๆ ขอบพระคุณโค้ชเอียด โค้ชซัน และโค้ชริกกี้ ที่เคียวเข็ญนักวิ่งสมัครเล่นอย่างเราสองคนนะคะ ติดตามการซ้อมอันหฤโหดได้ใน "ก้าวของก้อย" EP1 เร็วๆนี้ . . ปล. เดี๋ยวศุกร์นี้จะมาเฉลยว่าซ้อมไปฟูลมาราธอนที่ไหนกัน รอดูใน เพจก้าว และ FB : Rachwin Journey นะจ้ะ ✌😘 . . . #ก้าวของก้อย #ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด #KTsRunningJourney
@rachwinwong
โพสต์เมื่อ
5 ก.พ. 62 - 19:11:33
ถูกใจ
29,325 คน
ความคิดเห็น
52 ข้อความ
คะแนน
1.91