IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | การเล่นกล้ามเนื้อให้สมดุลกัน
✖️ส่วนมากเล่นเวทจะเน้นเล่นมันกล้ามเนื้อที่สามารถมองเห็นง่ายๆด้านหน้าเช่น ➡️อก, ไหล่, หน้าแขน และต้นขาด้านหน้า ➡️จึงทำให้ไม่ค่อยใส่ใจกับกล้ามเนื้อส่วนที่อยู่ด้านหลังเท่าไหร่
------------
✖️สามารถทำให้กล้ามเนื้อของเราไม่สมดุล และเกิดปัญหาเรื่องสรีระของเราได้ เช่น
✖️เล่นอกมากเกินไปแล้วไม่ค่อยเล่นหลัง ทำให้เราหลังค่อมได้เพราะกล้ามเนื้ออกแข็งแรงกว่า หรือบางคนเจ็บหลัง
------------
✅กล้ามเนื้อที่ทำงานเป็นหลักเรียกว่า "Agonist" หรือ "Prime mover" ✅แต่กล้ามดนื้อมัดหลักๆจะมีกล้ามเนื้อที่ค่อยช่วยประคองอยู่คือ "Antagonist" --------------
✔️เช่น เวลาเราเขวี้ยงลูกบอล ต้นแขนด้านหลังคือ Agonist เวลาเราเหยียดศอกตรง สังเกตุดูมันจะเกร็ง ----------------
✔️แต่ในขนะเดียวกัน หน้าแขนเป็น Antagonist เพื่อประคองข้อต่อของข้อศอกและทำให้การขยับตรงนั้นช้าลง เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ
--------------
✔️อีกหนึ่งตัวอย่าง เวลาเราวิ่ง ต้นขาด้านหน้าเป็น Agonist และต้นขาด้านหลังเป็น Antagonist เพื่อช่วยในการฉลอความเร็วและประคองหัวเข่าของเรา ----------------
✖️แต่ถ้าต้นด้านหลังไม่ทำงานเท่าที่ควร ก็จะทำให้ไม่สามารถช่วยหยุดความเร็วเราได้ และเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ แต่ถ้าต้นขาด้านหลังทำงานมากเกิน ก็จะทำให้ก้าวของเรานั้นสั้นลงและวิ่งไม่ได้เร็วเท่า
------------
✅การที่เรามีกล้ามเนื้อด้านหน้าและด้านหลังที่สมดุลนั้นสำคัญ เพราะ จะช่วยให้ร่างกายเรามีการทำงานที่ดีขึ้น, มีสรีละที่ดีขึ้น, ลดความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บ, และออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
------------
✅วันนี้ มีWorkshop เรื่อง การใช้ Apple Watch ออกกำลังกายยังไง ให้เผาผลาญไขมันได้มากที่สุด
➡️ใครที่อยู่แถว Studio 7
➡️สาขา Central Eastville ➡️มาร่วมได้นะครับ เวลา 14.00-15.30 😋
------------
Reference:
(Bushnell)
(Jackson et al)
โพสต์เมื่อ
16 ก.พ. 62 - 08:57:08
ถูกใจ
2,364 คน
ความคิดเห็น
22 ข้อความ
คะแนน
6.22