IG สน - ยุกต์ ส่งไพศาล | วิธีการเล่นท้อง+คาดิโอพร้อมๆกันในแบบของผม
My cardio abs workout:
-Hanging leg raises 15 reps(ครั้ง)
-Declince bench sit up(only half way down) 25 reps
-Weight Russian twists 20 reps on each side
-Ab roller on knee’s 15 reps
-V ups 15 reps
-Exercise ball roller 15 reps
-Seated leg tucks 15 reps
-Twisting plank 25 reps on each side
-Bicycle crunch 30 reps on each side
-Decline bench lying leg raises 10 reps
NO REST between exercises. That’s one big set. Rest 1 minute and repeat the whole thing one more time. Do this workout 2-3 times a week💪😎
ไม่มีพัก เล่นยาวเลย10ท่า แล้วค่อยพัก1-2นาที แล้วทำทั้งหมดอีก1รอบ เป็นอันเสร็จสิ้น เล่นแบบนี้สัปดาห์ละ2-3รอบ
โพสต์เมื่อ
17 ก.พ. 62 - 19:23:18
ถูกใจ
17,479 คน
ความคิดเห็น
109 ข้อความ
คะแนน
8.67