IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Physical Activity vs. Exercise 😋 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽 ✅หนึ่งปัจจัยการเผาผลาญแคลอรี่ที่เราสามารถควบคุมได้มากสุดคือการขยับตัวหรือ ออกกำลังกายในแต่ละวัน ➡️มีความแตกต่างตรงที่ ✅การขยับตัวโดยทั่วไปของเราในแต่ละวันคือ Physical Activity ✅ซึ่งคนละอย่างกับ Exercise —————— ✅เพราะ Physical Activity คือ การขยับตัวแบบไม่มีแบบแผน เช่น ➡️เดินขึ้นบรรได ไปทำงาน ➡️ยืนในรถไฟฟ้าแทนนั่ง ➡️ทำความสะอาดบ้าน —————— ✅แต่ Exercise คือ การขยับตัวแบบมีแบบแผน เช่น ➡️วิ่ง สองกิโล ➡️เล่นเวทเทรนนิ่ง ➡️ไปคลาสโยคะ —————— ✅แต่ถ้าจะให้เราเผาผลาญให้ได้มากที่สุดควรจะทำ Physical Activity ให้สูงด้วย ✅และ แพลนด้วยว่าจะออกกำลังกายอะไรบ้าง ควบคู่ไป —————— ✅วันนี้ลอง วัดแคลอรี่จาก ทำความสะอาดยิม ➡️20+นาที ➡️เผาผลาญไป 185แคลอรี่ ➡️ซึ่งถือว่าไม่น้อยเลยทีเดียว —————— ✅สำหรับใครที่ไม่มีเวลา ออกกำลังกายแบบ Exercise จริงจัง ✅อาจจะลอง สอดแทรก Physical Activity เข้าไปในชีวิตประจำวันก็ได้นะครับ ✅เพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญของเราในแต่ละวันให้มากขึ้น —————— Ref: American Council on Exercise 2001 Baechle and Earle 2008 US Department of Agriculture —————— #247EatandTrainProgram #Alldayeveryday

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

22 ก.พ. 62 - 10:49:13

ถูกใจ

2,965 คน

ความคิดเห็น

29 ข้อความ

คะแนน

8.20