IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | พี่ฟลุคแชร์ไลฟ์สไตล์การกิน, การออกกำลังกาย, วิธีคิดเพื่อพิชิตพุงที่นี่นะครับ Reposted from • @teamnocal ✅ 2 ท่าที่เพิ่ม Mobility ให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้เร็วและมั่นคงขึ้น คอนโทรลมันได้มากขึ้น 🔥 เซ็ทละ 5-10 ครั้ง จำนวน 5-10 เซ็ท แต่ละเซ็ทพัก 30-60 วินาที แล้วแต่ความแข็งแรงของแต่ละคนครับ ⏱ ระยะเวลาการเล่นประมาณ 20-30 นาที 👆🏻 อย่าลืมนะครับ อย่าพักนาน เราจะได้เผาพลาญได้เต็มที่ ทั้งขณะเล่น และเผาพลาญต่อเนื่องหลังเล่นด้วยครับ กินเท่าไหร่ก็เผาหมด ผอมๆๆๆ #teamnocal
@fluke_jira
โพสต์เมื่อ
16 มี.ค. 62 - 13:10:34
ถูกใจ
1,141 คน
ความคิดเห็น
7 ข้อความ
คะแนน
1.07