IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ✅อกไก่ 200กรัม มี โปรตีน 45กรัม ไขมัน 5กรัม แคลอรี่ 230แคล ✅สะโพกไก่ 200กรัม มีโปรตีน 36กรัม ไขมัน 10กรัม 242แคล ✅ส่วนมากจึงเลือกทานอกไก่มากกว่า เพราะ ได้ปริมาณโปรตีนที่มากกว่า ในอัตราส่วนที่ไขมัน และแคลอรี่น้อยกว่า ✅แต่ถ้าไม่ชอบความฝืดหรือแห้งของอก ทานสะโพกก็ได้ครับ เพราะ ไม่ต่างกันมากขนาดนั้น ---------- ข้าวกล้อง หรือ ข้าวขาว⁉️ ✅ข้าวกล้อง 200กรัม มี แป้ง 46กรัม กากใย 3.6กรัม และแคลอรี่ 246แคล ✅ข้าวขาว 200กรัม มี แป้ง 56กรัม กากใย 1กรัม และแคลอรี่ 259แคล ✅ส่วนมากจึงเลือกข้างกล้องเพราะแคลน้อยกว่า มีกากใยมากกว่า ทำให้มีสารอาหาร และอยู่ท้องมากกว่า ✅แต่ส่วนตัวชอบทานข้าวขาวเพราะปกติเราทานกับโปรตีนและผักที่มีกากใย ทำให้ควบคุมความหิวได้เช่นกัน และแคลไม่ได้ต่างมาก ---------- ไข่เต็มใบ หรือ ไข่ขาว⁉️ ✅ไข่เต็มใบ 1ใบ มี โปรตีน 6.4กรัม ไขมัน 5กรัม แคลอรี่ 72แคล ✅ไข่ขาว 1ใบ มี โปรตีน 4 ไขมัน 0.1 แคลอรี่ 17แคล ✅ส่วนมากจึงเลือกแต่ไข่ข่าว เพราะ แคลน้อยกว่า ทานได้เยอะกว่า ✅แต่ก็ควรเหลือพื้นที่แคลอรี่เพื่อทานไข่แดงด้วยเพราะมีสารอาหารที่กีต่อร่างกาย ---------- ✅ทานได้ทุกแบบ อยู่ที่ความชอบ ความเหมาะสม และความพร้อม ที่จะแลกกับแคลอรี่ที่จะต้องเสียไปกับอาหารที่เลือก 😋 ✅อยากทานได้มากก็อาจจะเลือกอันที่ แคลอรี่ คุ้มค่ากับปริมาณที่ได้ ✅ไม่มีอาหารที่ดีหรือไม่ดี อยู่ที่ความพอดีและต้องการของแต่ละคน 😊 ---------- #zwillingth Ref: USDA food database 2018

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

25 เม.ย. 62 - 07:06:42

ถูกใจ

14,079 คน

ความคิดเห็น

117 ข้อความ

คะแนน

33.09