IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | ใกล้จะครบ 1 ปีที่เริ่มดูแลรูปร่างและสุขภาพอย่างจริงจังครับ ก่อนหน้านี้พี่ฟลุคเคยพยายามลดน้ำหนัก สร้างซิกแพคมาเป็นเวลาหลายปี ไม่เคยได้ผลเลยครับ มีแต่อ้วนขึ้น เพิ่งจะมาได้ผลเมื่อปีก่อนครับ ความแตกต่างนึงที่พี่เรียนรู้คือ “ความตั้งใจ” ครับ บางทีเราคิดว่าเราตั้งใจแล้วทำไมไม่ผอม ลองกลับไปดูสิ่งที่ตัวเองทำเทียบกับคนอื่นดู บางทีเราอาจจะ “ตั้งใจไม่มากพอ” ครับ พี่เริ่มเรียนรู้จากหลายๆคน หลากหลายที่มา หลายทฤษฎี นำมาปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์และข้อจำกัดของเรา ทั้งเรื่องงาน ชีวิตส่วนตัว อาการบาดเจ็บ หาจุดที่สมดุลย์ที่สุด ที่ทำให้เราหุ่นดีขึ้นได้จริงๆ พี่ชั่งน้ำหนักทุกเช้า จดดูแนวโน้มของมัน จดสถิติการออกกำลังกายทุกวัน งดแอลกอฮอล์ งดของหวาน ควบคุมอาหารแบบเข้มงวด เข้านอนเร็ว ผ่าเข่ามาก็ออกกำลังกายด้วยขาไม่ได้ พี่คาดิโอแค่ส่วนบนก็ต้องทำ มันยากลำบาก แต่เราตั้งใจมากพอ มันทำได้ครับ ผลลัพธ์มันน่าชื่นใจมากครับ รู้สึกภูมิใจกับตัวเอง รักในสุขภาพและรูปร่างตัวเองมากๆครับ ไม่อยากกลับไปเละอีกแล้วครับ พี่ตั้งใจแชร์ประสบการณ์ที่เคยทำมา ความรู้ที่ได้เคยรู้มา แบ่งปันไว้ในเพจ @teamnocal นะครับ หวังว่าจะมีประโยชน์สำหรับหลายๆคนที่เคยติดขัดกับการลดน้ำหนักแบบพี่นะครับ พี่เข้าใจดีมากๆครับ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนนะครับ #teamnocal

@fluke_jira

โพสต์เมื่อ

13 พ.ค. 62 - 18:20:49

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@fanlijuan 加油吧！

@mk77.pct ชอบฟิวแรก

@appleminiberry รักกกกก

@spendischh เหลือเเต่กล้ามขา จะสวยเลย รับรองคุนทำได้เเน่

@dutyfreetoyou 🤟🤟🤟🤟🤟

@fha_sunantha 2

@parinya1408 ❤️❤️❤️❤️

@teamnocal 🔥🔥🔥

@flower_isbunga Perfect ....

@ppxmy_jjkx @m_camcanon จัดไป15โลคุณพี่

@babyjxne @keng_parkpoom

@fangbubbib @bigkmutnb

@aof_jirun สุดยอดครับพี่ กำลังทำตาม👍