IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ฝึกแกนกลาง ระหว่างดูทีวีอยู่บ้าน 😋 Plate Discus: ✅เพิ่มความแข็งแรงแกนกลาง ✅เพิ่มความแข็งแรงช่วงบน ✅เพิ่มความสามารถการถ่ายแรงจากช่วงล่างมาช่วงบน ✅ฝึกการขยับตัวแบบ rotation ✅สามารถเริ่มจากมือปล่าวได้ครับ ✅หรือ ถืออะไรก็ได้ที่มีน้ำหนักแทนได้ครับ ---------- ✔️3-5เซ็ท ✔️เซ็ทละ 10-20ครั้ง ✔️ระหว่างเซ็ทพัก 30-60วิ ✖️ระวังหลังห่อ ✖️พยายามอย่าให้ช่วงล่างบิดตาม ---------- #247eatandtrainalldayeveryday
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
28 พ.ค. 62 - 18:32:07
ถูกใจ
3,794 คน
ความคิดเห็น
13 ข้อความ
คะแนน
3.68