IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Drink Responsibly with Snowie #ความชิลที่รู้สึกได้ #Let It Snow 🤙🏽 ————— ➡️เวลาไปเที่ยวอาจจะอยากดื่มบ้าง แม้กระทั่งในกลุ่มคนที่ออกกำลังกายหรือรักสุขภาพ ➡️เรายังสามารถดื่ม และรักษาหุ่น หรือ สุขภาพได้ในปริมาณที่พอดี ➡️หลักของการลดไขมันคือ พลังงานที่ทานต้องติดลบ ไม่ว่าจะทานหรือดื่มอะไรก็ตาม ————— ➡️จริงๆแล้ว แอลกอฮอล์ ถือว่าเป็น พลังงานที่ว่างปล่าว ที่ไม่ได้มีสารอาหาร ➡️1กรัม มี 7แคลอรี่ ✅แต่ถ้าอยากดื่ม เราสามารถใช้เทคนิคสองข้อนี้ได้ครับ 👇🏽👇🏽 1️⃣เก็บปริมาณแป้งไว้ทดแทน ✔️แป้ง 1 กรัมมี 4แคลอรี่ ✔️ถ้า เบียร์มี 200แคลอรี่ ✔️เราก็จะเก็บแป้งไว้ประมาณ 50กรัม (200หาร4) เพื่อให้ดื่มเบียร์นี้ได้ ————- 2️⃣เก็บปริมารไขมันไว้ทดแทน ✔️ไขมัน 1 กรัมมี 9แคลอรี่ ✔️ถ้า เบียร์มี 200แคลอรี่ ✔️เราก็จะเก็บไขมันไว้ประมาณ 25กรัม (200หาร9) เพื่อให้ดื่มเบียร์นี้ได้ ————— ตราบใดที่: ✔️ดื่มในปริมาณที่พอดี ✔️ทานปริมาณ แคลอรี่ รวม ต่อวัน ไม่มากเกินไป ✔️ทานโปรมาณ โปรตีน ต่อวันเพียงพอ ————— ข้อควรคำนึง: ✅หลายครั้งที่ดื่มแล้วอ้วนขึ้นอาจจะเป็นเพราะ อาหารที่ทานตอนดื่ม ✔️ควรเลือกอาหารที่แคลอรี่น้อย และโปรตีนสูง ✅พอเป็นรูปแบบน้ำบางทีดื่มเพลินเกิน จนทำให้แคลอรี่เข้ามาโดยไม่รู้ตัว ✔️ควรเหลือ ปริมาณแป้ง หรือ ไขมัน ไว้เยอะๆ เพื่อให้ทานแทนได้ ✔️และทานโปรตีนก่อนดื่มมาให้เพียงพอ ————— ✅เพียงแค่นี้ก็สามารถดื่มได้ สนุกได้ และที่สำคัญ ยังรักษารูปร่างได้ด้วยครับ ✅การดูและสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องทรมาน หรือ น่าเบื่อ ✅เพียงแค่ทำทุกอย่างในปริมาณ ที่เหมาะสม และ พอดี ก็สามารถ ทำให้เราสนุกกับขั้นตอนได้ครับ #healthygetawayth #ความชิลที่รู้สึกได้#LetItSnow ------ Ref: Edenberg 2007 Voet et al 2016 Westrate 1990
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
17 มิ.ย. 62 - 10:07:09
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@aru_catty ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ