IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ✔️ข้าวขาว 160กรัม ✔️น้ำมันสเปรย์ 3วิ ✔️ไข่ขาว 7ฟอง (ไข่แดงเอาไปทำขนมแล้วครับ) ————— ส่วนมากเราทานเช้าแล้วจะหิวช่วงสายเพราะ: ✅โปรตีนน้อยเกินไป ✅ทานแต่ขนมปังหรือเครื่องดื่มที่หวาน ✅ทานอาหารปริมาณน้อย แต่แคลอรี่สูง ————— เราสามารถปรับได้โดย: ✅เลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมากขึ้น ✅เลือกส่วนผสมที่ให้ปริมาณเยอะ และแคลอรี่น้อย ————— เช้านี้ทำข้าวผัดไส้กรอกอกไก่: ✔️ข้าวขาว 160กรัม ✔️น้ำมันสเปรย์ 3วิ ✔️ไข่ขาว 7ฟอง (ไข่แดงเอาไปทำขนมแล้วครับ😊) ✔️ไส้กรอกอกไก่ @dramaqueenchilli 3แท่ง ————— ทั้งหมด 465แคลอรี่ ✅โปรตีน 53กรัม ✅ไขมัน 4กรัม ✅แป้ง 54กรัม ————— ✅เพียงปรับอัตราส่วนสารอาหารเช้านิดหน่อย ก็สามารถทำให้ควบคุมแคอรี่ตลอดทั้งวันได้มากขึ้นแล้วครับ ✅ลองทำแล้วบอกด้วยนะครับ 😋 —————
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
27 มิ.ย. 62 - 13:43:55
ถูกใจ
7,590 คน
ความคิดเห็น
51 ข้อความ
คะแนน
14.42