IG จ๋า - ยศสินี ณ นคร | ผู้หญิงเรายิ่งอายุเยอะขึ้น กล้ามเนื้อยิ่งลดนะคะ ต้องตั้งใจมากๆทั้งการกินและการเทรนถึงจะคงกล้ามเนื้อไว้ได้ ซึ่งกล้ามเนื้อนี่แหละมันจะช่วยให้ระบบร่างกายต่างๆทำงานได้ดีขึ้นด้วย ที่พูดกันว่าไม่กล้าเล่นเวตเพราะกลัวตัวใหญ่น่ะ เอางี้ อย่ากลัวเลย ไม่ใหญ่ง่ายๆหรอก กลัวไขมันเถอะค่ะ อย่ากลัวกล้ามเนื้อเลย Weight Training ค่อนข้างจำเป็นและถ้าเจอเทรนเนอร์เก่งๆ มันก็เป็นการออกกำลังกายที่อยู่กับเราได้จนอายุเยอะๆ มันก็มีทั้งสาย Beauty แบบที่เล่นท่าคลาสสิก จัดกล้ามเนื้อสวยๆ หรือสาย Functional ที่เน้นการเคลื่อนไหวมากกว่า เล่นสลับๆกันก็ดีนะคะ ไม่เบื่อ แต่ต้องจัดระเบียบร่างกายดีๆ ไม่งั้นอาจเจ็บได้นะคะ เทรนเนอร์สำคัญมาก วันนี้จ๋าเล่นทั้งตัว หลังจากยกเวทเสร็จแล้วก็เทรนเซอร์กิต วันนี้เล่นวนสามเซ็ต ในหนึ่งเซ็ตมีสามท่า เล่นวนจนครบสามนาที แล้วพักหนึ่งนาที จากนั้นก็ขึ้นเซ็ตใหม่ท่าใหม่วนไป รวมทั้งหมดแค่ 11 นาที ฮือออออ นานชั่วกัปชั่วกัลป์ Heart Rate จ๋าอยู่ที่ประมาณ 140-150 ค่ะ อยากถามเทรนเนอร์เหลือเกินว่าไปโดนตัวไหนมา!!! ดีดละเกิ๊นนนน!!! #ร่างกายยังออกเดินทาง #YossieBodyJourney #MickeyWooFitnessGirls

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

จ๋า - ยศสินี ณ นคร

@yossiebistro

โพสต์เมื่อ

16 ก.ค. 62 - 18:41:41

ถูกใจ

4,592 คน

ความคิดเห็น

26 ข้อความ

คะแนน

3.20