IG จ๋า - ยศสินี ณ นคร | เอาบางส่วนของการยืดก่อนขึ้นผ้ามาให้ดูค่ะ วันนี้ร่างกายจ๋ามีปัญหานิดหน่อย ไม่หน่อยอ่ะ เจ็บหลังเอวด้านซ้ายรุนแรงทีเดียว มีใครชอบนอนโซฟามั้ยคะ? จ๋ามานอนโซฟากับหมาพี่ก๊อยคืนนึง ได้เรื่องเลย หลังที่เจ็บเจ้าประจำคือจี๊ดขึ้นมาเลย การนอนในที่นอนที่รับกับสรีระเราสำคัญมากนะคะ เซ็ตที่ยืดเซ็ตแรกนี้ทำสองข้างนะคะ จ๋าเอามาให้ดูข้างเดียว โดยธรรมชาติเราจะมีข้างที่ดีอยู่ข้างนึง มันยืดได้ไม่เท่ากัน เพราะฉะนั้นอย่าฝืนต้องทำให้เท่ากันนะคะ เราไม่ใช่ไม้บรรทัด ต้องฝึกทั้งสองข้างแต่ไม่ต้องบังคับให้เท่ากัน ฟังตัวเองเยอะๆ เชื่อจ๋าเพราะถ้าฝืนแล้วเจ็บไปไม่คุ้มเลย เล่นกายกรรม นอกจากจะวอร์มอัพให้ร่างกายพร้อมแล้วต้องยืดให้ถึงด้วย ไม่งั้นเสี่ยงบาดเจ็บค่ะ ครูอาทจะวอร์มและยืดให้จ๋า 20 นาทีอย่างต่ำค่ะ แล้วก็ขึ้นผ้า 30 นาที แล้วคูลดาวน์อีก 10 นาที จ๋ายืดกายกรรมอยู่เป็นปีถึงจะฉีกขาได้ติดพื้น ทำได้ตอนอายุเกือบ 37 ปี เพราะฉะนั้นอย่าดูถูกร่างกายตัวเองนะคะ ร่างกายเรามหัศจรรย์กว่าที่เราคิดเยอะ ทุกท่าที่เอามาให้ดูในคลิปนี้เคยเป็นเรื่องยากมากสำหรับจ๋า ยากแบบคิดว่าไม่มีทางทำได้เลย แต่ในที่สุดก็ทำจนได้ ค่อยๆทำค่ะ ถ้าไม่เร่งจนเจ็บแล้วต้องหยุดไปก่อน เราทำได้แน่นอน ท่ายืดไหล่หลังจากยืดขา ที่เริ่มจากท่า All Four Position แล้วค่อยกดเฉพาะร่างกายด้านบนลงไป ตอนทำครั้งแรกจ๋าเห็นดาวเลยอ่ะ โคตรทรมาน ยืนยันว่าครูสำคัญ ดูในคลิปนี้จะเห็นเลยว่าครูอาทจัดระเบียบร่างกายของจ๋าแบบไม่ยอมแม้แต่นิดเดียว ตอนฉีกขาจะแอบเอามือไปวางอีกด้านนึง ครูยังดึงกลับมา 😢 ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ แต่ Impossible=I'm Possible ❤️ #TraineInsaneOrRemainTheSame #ร่างกายยังออกเดินทาง #YossieBodyJourney #ClassKruArt

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

จ๋า - ยศสินี ณ นคร

@yossiebistro

โพสต์เมื่อ

22 ก.ค. 62 - 18:22:49

ถูกใจ

2,513 คน

ความคิดเห็น

3 ข้อความ

คะแนน

0.37