IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Nutritious Breakie @masonpattaya 🙌🏽🍎✌🏼 ------ เลือกมื้อเช้าให้อิ่มนานและได้ประโยชน์: ✅ทานโปรตีน อย่างน้อยประมาณ 20กรัม ✔️เช่น ไข่ขาว 6ฟอง ✔️เพื่อให้อยู่ท้องมากขึ้น ✅ทานผักและผลไม้ให้หลากหลาย ✔️เพื่อให้มีกากใย ทำให้ใช้เวลาย่อยนานขึ้น ✔️เพื่อให้ได้วิตามิน และแร่ธาตุหลากหลายชนิด ✅เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ✔️เพื่อจะได้เก็บปริมาณแคลอรี่ไว้ ทานมื้อต่อๆไปได้ ✔️ถ้าทานไขมัน ก็ควรเป็นไขมันดี เพื่อช่วยการดูดซึม วิตามิน A,D,E,K ------ เพียงเลือกอาหารเช้าก็ทำให้: ✅อิ่มนานขึ้น ✅ได้สารอาหารมากขึ้น ✅ทานได้มากขึ้น แต่ควบคุมแคลอรี่ได้ดีขึ้นครับ ------ Ref: Clark 2008 Klein 2014

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

28 ก.ค. 62 - 11:44:37

ถูกใจ

1,893 คน

ความคิดเห็น

4 ข้อความ

คะแนน

1.13