IG ก้อย - รัชวิน วงศ์วิริยะ | ทำไมต้องโหลดแป้งก่อนออกกำลังกาย? ก้อยมีเหตุผลง่ายๆ 3 ข้อค่ะ . 📌แป้งเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็ว ทำให้มีแรงเวลาออกกำลัง 📌ไกลโคเจนในแป้งช่วยให้เรามีแรงเวลาออกกำลัง และมันยังป้องการการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออีกด้วย 📌หากเป็นแป้งที่มีโฮลวีต ได้ไฟเบอร์กับวิตามิน แถมอิ่มนานอีกด้วย ส่วนคนที่ยังกลัวอ้วน เทคนิคง่ายๆกินแป้งยังไงให้ไม่อ้วนและร่างกายยังแข็งแรงอีก 2 ข้อคือ 1. ทานก่อนออกกำลังราวๆ 1-3 ชม. ให้มีเวลาเปลี่ยนคาร์ป(แป้ง)เป็นพลังงาน 2. ทานให้พอเหมาะกับกิจกรรมที่จะใช้ ไม่น้อยไปไม่มากเกินไป ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายถูกวิธี หุ่นก็เป๊ะ สุขภาพก็ปังแน่นอนค่ะ!! . . #กินก่อนวิ่ง #กินก่อนออกกำลัง #rachwinrunningdiary #ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด
@rachwinwong
โพสต์เมื่อ
2 ส.ค. 62 - 17:42:17
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@jariyaboon พี่ก้อยมาวิ่งขอนแก่นไหมค่ะ พรุ่งนี้ 😘
@iiamfaii.sananthorn ใช่เลยคร่า,, สายเดียวกันเบย😍❤️
@tida_por 👍
@see_view9 ทานแป้งอย่างถูกวิธีนี่เองถึงได้ไม่อ้วนและไม่ผอมแบบโทรมๆ
@hathairatsriphui ขอบคุณสาระดีๆๆค่ะคุณก้อย
@kongkreat47th_kklk 👍❤️❤️❤️❤️❤️🤟
@duty.healthy วิตามินนำเข้า🇺🇸
@kolayaa ใช่ค่ะคนสวย
@m.aum.th คุน ก้อย นน. เท่าไหร่ค่ะ
@mookraveeposaraj 💖❤️💖
@aewnia62 👍👏😍
@niparponkhuram2524 💞💞❤️❤️
@bua909 ขอบคุณนะคะชอบอ่านที่คุณก้อยเขียน❤️
@renny_slender 👍
@chirdsak วิ่ง10km ควรทานโฮลวีตซักกี่แผ่นถึงเหมาะสมครับ
@aung_angkhana ♥️
@numaun_chanthakan 💕
@krit_ya_pa ❤️เลิฟ👍
@2ndbeautiful 👍👍👍😘
@kanok_orn23 😍
@aoe_slam ❤️
@giftzyfcrock วิ่งฮาล์ฟ จำเป็นต้องเติมพลังงานระหว่างวิ่งมั้ยค่ะ แล้วกินอะไรดีค่ะ
@azfirada ขออนุญาตค่ะ 🎯🎯ด่วน!!🎯🎯รับสมัครผู้จัดการฝึกหัด บริษัท Samsung หน้าที่ขยายองค์กรและดูแลผลผลิตทีมงาน รายได้เริ่มต้น 25,000-50,000+ ยังไม่รวมคอมมิชชั่น มีสวัสดิการ ค่าคอม เดินทางไปเรียนงานต่างประเทศ ทำงานประจำสาขา บางนา
ติดต่อline: sfc2019 คุณบุษรา
@khunponny ❤️